Азалия Алиева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Азалия Алиева

11.03.2020 18:53

Дневник питания за 11.03.2020

Сегодня постараюсь ничего не наесть лишнего вечером, а то опять получится больше положенного. Лучше вообще не заходить на кухню))) У кого тоже бывает вечерний "жор"?))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	70	42	2.1	2.2	3.3
Печень трески. Консервы	23	141	1	15.1	0.3
Хлебцы	18	52.2	1.8	0.4	10.3
Кета соленая	18	33.1	4.4	1.7	0
Овсяная каша на молоке	157	90.6	3.6	2.8	12.6
Заливной пирог с курицей	106	165.1	6.4	6.3	20.7
Вода	300	0	0	0	0
Витрум пренатал	1	0.5	0	0	0
Колбаса вареная, молочная	62	156.2	7.3	14.1	0.1
Итого	1005	685	26	42	48

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	101	47.5	0.4	0.3	10.4
Итого	101	47	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп на курином бульоне	309	141.2	7.7	3.1	20.1
Хлеб чиабатта	110	288.2	8.5	4.2	52.6
Куриные котлеты	98	124.3	20.8	1.4	7.3
Морская капуста (ламинария)	39	9.7	0.4	0.1	1.2
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	866	620	37	12	86

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенья, шоколадные вафли	26	112.6	1.7	3.7	18
Вода	300	0	0	0	0
Итого	326	112	1	3	18
Итого за день	2298	1466	66	59	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Ирина Макс

Калорийность: 1392 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Куриное филе в кефирном соусе

Автор Алёна Прекрасная

Латте с маложирным молоком

Автор Алиса

Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника

Автор Алёна Прекрасная