Азалия Алиева
19.03.2020 10:31
Дневник питания за 16.03.2020
Тоже очень неплохой день, почти норма, вечером правда жор нападает,
и хочется чего-нибудь вредного, даже не знаю как с этим справится.
У меня почему-то утро всегда получается слишком калорийным..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Болонская колбаса, курица, свинина |
84
|
282.2 | 8.7 | 25.7 | 3.5 |
| Хлебцы |
23
|
66.7 | 2.3 | 0.5 | 13.1 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
19
|
25.1 | 5.3 | 0.3 | 0.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
122.5 | 9.2 | 9.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
66
|
51.5 | 0.8 | 3.1 | 5.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
92
|
92.8 | 3.8 | 1 | 17.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
11
|
59.3 | 0.7 | 3.9 | 5.3 |
| Пряники заварные |
47
|
172 | 2.8 | 2.2 | 35.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витрум пренатал |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
| Итого | 1638 | 920 | 34 | 49 | 84 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, белое мясо, запечённая |
38
|
55.9 | 11.4 | 0.8 | 0 |
| Картофель, запеченный в сметанном соусе по 1-244 |
70
|
79.8 | 1.8 | 3.7 | 9.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
61
|
8.5 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Огурец парниковый |
31
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сырный соус |
21
|
41.4 | 2.2 | 3.1 | 1.1 |
| Лаваш белый, обогащенный |
36
|
99 | 3.3 | 0.4 | 19.3 |
| Болонская колбаса, курица, свинина |
21
|
70.6 | 2.2 | 6.4 | 0.9 |
| Итого | 278 | 358 | 21 | 14 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из клубники |
25
|
71.3 | 0.1 | 0 | 18.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 325 | 74 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
72
|
25.2 | 0.9 | 0.1 | 5 |
| Сметана 20% жирности |
31
|
63.9 | 0.8 | 6.2 | 1.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
42
|
94.1 | 7.3 | 7.2 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 346 | 183 | 9 | 13 | 6 |
| Итого за день | 2587 | 1535 | 64 | 77 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
