Азалия Алиева
19.03.2020 10:33
Дневник питания за 17.03.2020
А вот этот день как раз очень неловко выкладывать, не уложилась в
норму, это конечно ещё мягко сказано, одна только вода в зелёной
зоне)) Что-то все не то..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
37
|
129.5 | 9.7 | 9.8 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
11
|
67.4 | 0.5 | 7.2 | 0.1 |
| Хлебцы |
23
|
66.7 | 2.3 | 0.5 | 13.1 |
| Куриный паштет |
88
|
157.2 | 13.9 | 10.2 | 1.5 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
8
|
10.6 | 2.2 | 0.1 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Банан |
42
|
40.3 | 0.6 | 0.2 | 8.8 |
| Витрум пренатал |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 862 | 557 | 36 | 34 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовый суп с грудкой |
102
|
40.7 | 3 | 0.2 | 6.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
61
|
59.1 | 12.8 | 0.8 | 0.2 |
| Салат (латук) |
27
|
4.3 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Лаваш белый, обогащенный |
42
|
115.5 | 3.8 | 0.5 | 22.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
15
|
62 | 0.5 | 2.3 | 9.8 |
| Итого | 247 | 281 | 20 | 3 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
54
|
25.4 | 0.2 | 0.2 | 5.3 |
| Итого | 54 | 25 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная |
227
|
549.3 | 64 | 30.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Лаваш белый, обогащенный |
65
|
178.8 | 5.9 | 0.8 | 34.8 |
| Свиной жир, приготовленный |
15
|
93.9 | 1.1 | 9.9 | 0 |
| Лук репчатый (Припускание) |
200
|
74.8 | 2.7 | 0.4 | 14.8 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
22
|
72.2 | 1.6 | 1.9 | 12.2 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Мед пчелиный |
4
|
13.1 | 0 | 0 | 3.2 |
| Итого | 1153 | 1101 | 77 | 52 | 73 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3016 | 1973 | 134 | 90 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Новые рецепты
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Лучшие рационы
