Азалия Алиева
25.03.2020 20:34
Дневник питания за 24.03.2020
Вчера не совсем влезла в свою норму, но ничего, вес все равно по
тихоньку уходит) Как здорово, что солнышко теперь практически
каждый день, настроение хорошее))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы |
6
|
17.4 | 0.6 | 0.1 | 3.4 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
16
|
21.1 | 4.5 | 0.3 | 0.2 |
| Овсяная каша на молоке |
182
|
105 | 4.2 | 3.3 | 14.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
64
|
224 | 16.8 | 17 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
111
|
176.2 | 14.2 | 12.9 | 0.8 |
| Шоколад горький |
18
|
97 | 1.1 | 6.4 | 8.7 |
| Груша |
39
|
18.3 | 0.2 | 0.1 | 4 |
| Ветчина, средняя часть, по-деревенски, постное мясо |
43
|
83.9 | 12 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 779 | 745 | 53 | 43 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
24
|
48.2 | 1.6 | 0.3 | 9.6 |
| Бычки в томатном соусе, консервы |
60
|
87 | 7.7 | 4.9 | 3.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Витрум пренатал |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 685 | 138 | 9 | 5 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный |
289
|
80.9 | 8.7 | 1.2 | 9 |
| Итого | 289 | 80 | 8 | 1 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники заварные |
26
|
95.2 | 1.5 | 1.2 | 19.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 326 | 98 | 1 | 1 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
79
|
50.2 | 1.6 | 2.4 | 5.5 |
| Помидоры (томаты) соленые |
100
|
16 | 1.1 | 0.1 | 1.6 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
120
|
178.8 | 7.2 | 2.1 | 31.4 |
| Свинина тушеная |
125
|
283.8 | 11.4 | 24.8 | 3.8 |
| Итого | 754 | 630 | 21 | 29 | 67 |
| Итого за день | 2833 | 1693 | 94 | 80 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Новые рецепты
Вафли Морковно-Кокосые с Творогом
235.6
18.2
7.5
23.1
0
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Лучшие рационы
