Азалия Алиева
27.03.2020 09:41
Дневник питания за 27.03.2020
Внесла вчерашний день случайно в сегодняшний, и перенести не могу,
так как соцверсии почему то нет.. Вот такие дела, поэтому это
считайте вчерашний не очень хороший в плане калорий день ((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные оладьи |
191
|
266.4 | 14.5 | 8.4 | 33.2 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
70
|
229.6 | 5 | 6 | 38.9 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
4
|
22.9 | 0.8 | 1.8 | 0.7 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
22
|
74.8 | 5.4 | 5.7 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
19
|
38.2 | 1.3 | 0.2 | 7.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
52
|
7.3 | 0.3 | 0 | 2 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 363 | 666 | 27 | 23 | 85 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке |
55
|
8.8 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Макароны с сосисками и яйцами |
160
|
303.7 | 14.2 | 16.5 | 23.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
8
|
44.7 | 2.4 | 3.9 | 0.4 |
| Суп картофельный |
151
|
42.3 | 4.5 | 0.6 | 4.7 |
| Салат овощной |
179
|
65.9 | 1.6 | 4.7 | 4.8 |
| Итого | 553 | 465 | 23 | 25 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные оладьи |
97
|
135.3 | 7.4 | 4.3 | 16.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
32
|
64.3 | 2.2 | 0.4 | 12.7 |
| Творог с зеленью |
76
|
139.6 | 11.5 | 9.2 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68 | 4.9 | 5.2 | 0.4 |
| Итого | 825 | 413 | 25 | 19 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельные чипсы, обычные, соленые |
30
|
159.6 | 1.9 | 10.2 | 15.2 |
| Улитка Греческая со Шпинатом и Сыром [Дикси] |
50
|
124 | 4 | 4.5 | 17 |
| Итого | 80 | 283 | 5 | 14 | 32 |
| Итого за день | 1821 | 1828 | 82 | 83 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Шаурма с рыбой и мясом
193.7
9.2
9.3
18.1
0
Творожная запеканка
165.6
12
8.4
10.4
2
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Лучшие рационы
