Дневник питания за 05.04.2020

Сегодня настроение уже намного лучше, но все равно баловала себя сегодня конфетками, шоколадом, хотя и старалась уложиться в норму, но все равно перебрала. Но это меня не пугает, главное чтобы настроение сохранилось)) Заметила, что домашние дела и учеба немного отвлекли от плохого настроения, ну и муж конечно старается радовать, с дочкой помогает)) Дали мне сегодня днем поспать часок, я хоть немного смогла в себя прийти, а последние дни не высыпаюсь и как зомби стала..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад полугорький	17	93.3	0.8	6	8.9
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	32	108.8	7.8	8.3	0.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	105	105.9	4.4	1.1	19.5
Сметана 20% жирности	7	14.4	0.2	1.4	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	3	18.9	0.1	2	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	564	503	26	30	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша дружба	176	179.2	5.5	2.5	33.6
Итого	176	179	5	2	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель с курицей	316	426.6	40.4	9.2	45.2
Салат с капустой и огурцом	108	50.1	1.5	3.2	3.9
Итого	424	476	42	12	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	69	26.2	0.6	0.1	5.2
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	32	170.6	2.2	9.9	18.2
Итого	101	196	2	10	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Шоколад полугорький	18	98.8	0.8	6.4	9.5
Карамель, с помадными начинками	60	219.6	0	0.1	56.8
Итого	678	324	0	6	68
Итого за день	1943	1680	77	61	205