Азалия Алиева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Азалия Алиева

02.08.2020 21:19

Дневник питания за 02.08.2020

Сегодня второй день как я снова начала заполнять дневник, была на даче почти 3 месяца, потом ещё месяц дома, и вот набрала снова свой прежний вес, и решила взятся снова за себя.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с молоком	155	263.5	16	20.6	3.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	32	116.5	7.4	9.4	0
Овощные котлеты	116	130.2	5.2	7.2	10.8
Мармелад	18	57.8	0	0	14.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Итого	921	573	28	37	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Нектарин	40	17.6	0.4	0.1	3.5
Итого	340	17	0	0	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с курицей в духовке	320	621.1	36.5	36.2	37.4
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Итого	410	632	37	36	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный	223	74.3	9.1	1.1	6.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	293	41	1.8	0	11.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Мед пчелиный	45	147.6	0.4	0	36.1
Горошек зеленый свежий	7	5.1	0.4	0	0.9
Клубника	10	4.1	0.1	0	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	938	281	12	1	57

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас хлебный	280	75.6	0.6	0	14.6
Соте	20	7.2	0.4	0	1.4
Итого	300	82	0	0	16
Итого за день	3209	1588	79	74	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1102 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожная запеканка

Автор Надежда

Перцы фаршированные рыбой и овощами

Автор Светланушка

Куриное филе в кефирном соусе

Автор Алёна Прекрасная