Дневник питания за 03.08.2020

Сегодня сходили с дочей погулять, погода чудесная, пруд красивый, хоть и городской, так как долго гуляли пришлось купить шаурму себе вместо обеда. Но в свою норму все равно постаралась уложиться. Но худею больше чем положено, то ли вода уходит, то ли неверно указала свою активность :think:.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль с яйцами	106	120	6.3	9.4	2.8
Овощные котлеты	148	166.1	6.7	9.2	13.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	139	19.5	0.8	0	5.3
Мармелад	13	41.7	0	0	10.3
Итого	706	350	13	18	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша дружба	39	39.7	1.2	0.5	7.4
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	2	6.6	0.2	0	1.4
Крыжовник	58	26.1	0.4	0.1	5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	399	75	1	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаурма	300	598.8	34.8	30.9	45.3
Итого	300	598	34	30	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы (Мытьё, нарезка)	70	30.8	0.6	0.1	6.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	5	16.5	0.6	0.1	3.4
Итого	375	50	1	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с курицей в духовке	157	304.7	17.9	17.7	18.4
Соте из баклажанов	164	50.5	2.8	0.2	9.8
Салат овощной	165	81	1.3	6.6	5
Итого	486	436	22	24	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас хлебный	300	81	0.6	0	15.6
Итого	300	81	0	0	15
Итого за день	3166	1592	74	74	152