Дневник питания за 05.08.2020

Сегодня день рождения свекра, поэтому весь день себе старалась ничего лишнего не позволять, чтобы оставить калории на вечер, думала все равно не смогу уложиться в норму, но нет все получилось)) Как классно, вроде бы и не сильно много съела (как казалось), всего по чуть чуть, но чувство, что объелась, а потом посчитала и поняла, что не сильно то и мало я съела.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшеная с тыквой	246	214.3	5.7	3.2	40.8
Колбаса сырокопченая, московская	21	99.3	5.2	8.7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	867	316	10	11	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас хлебный	300	81	0.6	0	15.6
Итого	300	81	0	0	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	156	21.8	0.9	0	5.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	71	7.8	0.5	0.1	1.3
Укроп	23	9.2	0.6	0.1	1.4
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Картофель в микроволновке	46	37.4	1	0.2	7.9
Итого	396	172	4	0	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык из свинины	100	322.7	19	27.2	0.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	20	2.8	0.1	0	0.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	50	5.5	0.4	0.1	1
Кета соленая	20	36.8	4.9	1.9	0
Икра горбуши зернистая, соленая	10	23	3.1	1.2	0.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	10	4.1	0.1	0	0.8
Шашлык из индейки	50	57.7	10.3	1.9	0
Сок вишнёвый	600	306	4.2	1.2	68.4
Торт бисквитный с шоколадным кремом	50	167.5	2.2	6.2	26.8
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	30	85.5	1.2	0.8	18.4
Картофель в микроволновке	30	24.4	0.7	0.1	5.1
Итого	1000	1106	48	40	136