Дневник питания за 06.08.2020

Ура, мы на даче! Поезда правда была жарковатая, кондиционер не хотели включать, поэтому спеклись, правда окна открывали, но все же. Так хорошо когда можешь все овощи сорвать прямо с грядки свеженьких, особенно зелень, ее люблю больше всего! Благодать!))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета соленая	35	64.4	8.5	3.4	0
Колбаса сырокопченая, московская	28	132.4	6.9	11.6	0
Каша пшеная с тыквой	146	125.9	4.5	1.9	22.5
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), запечённая	25	48	6.6	2.2	0
Яйцо куриное (Варка)	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	14	5.7	0.2	0	1.1
Квас хлебный	300	81	0.6	0	15.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1208	554	35	26	40

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык из свинины	40	129.1	7.6	10.9	0
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Базилик, свежий	5	1.2	0.2	0	0.1
Сок вишнёвый	150	76.5	1	0.3	17.1
Торт бисквитный с шоколадным кремом	87	291.5	3.8	10.8	46.6
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем	100	86	2.8	2.5	13
Итого	387	586	15	24	77

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лепешка пшеничная	10	24.1	0.8	0.3	4.5
Итого	10	24	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	84	9.2	0.6	0.1	1.6
Вареные макароны	87	254.7	9.1	1	52
Шашлык из свинины	39	125.9	7.4	10.6	0
Шашлык из индейки	31	35.8	6.4	1.1	0
Лепешка пшеничная	28	67.5	2.3	0.9	12.7
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	32	83.8	7.1	6.1	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	601	580	32	19	67

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз (Мытьё, нарезка)	200	54	1.4	0.2	11.6
Итого	200	54	1	0	11
Итого за день	2706	1798	85	70	201