Дневник питания за 08.08.2020

Весь день держалась, а к вечеру так захотелось варенье, прямо жуть, взяла и съела, не сильно превысив свой лимит. Но все равно себя хочется отругать((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лепешка пшеничная	27	65.1	2.2	0.8	12.2
Колбаса вареная, подмосковная (с куриным мясом)	36	64.8	6.2	4.2	0.6
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Каша дружба	239	286.3	6.9	3.1	57.4
Хлебцы	5	14.5	0.5	0.1	2.9
Горбуша натуральная. Консервы	13	17.7	2.7	0.8	0
Итого	820	451	18	9	73

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас хлебный	300	81	0.6	0	15.6
Нектарин	110	48.4	1.2	0.4	9.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	710	129	1	0	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп	268	98.4	8.3	2.1	11
Салат овощной	195	73.3	1.6	5.3	5.5
Лепешка пшеничная	79	190.5	6.6	2.4	35.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Колбаса вареная, подмосковная (с куриным мясом)	40	72	6.9	4.6	0.7
Базилик, свежий	3	0.7	0.1	0	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	33	4.6	0.2	0	1.3
Итого	918	442	23	14	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творог с зеленью	50	91.9	7.6	6.1	1.3
Хлебцы	11	31.9	1.1	0.3	6.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Итого	366	137	9	6	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты домашние	55	147.7	9.1	11.8	0.8
Картофельное пюре по 1-208	156	117	3.3	1.2	22.9
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	72	29.5	1	0.1	5.9
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	40	5.6	0.2	0	1.5
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	73	8	0.5	0.1	1.4
Лапша яичная, приготовленная, с солью	159	219.4	7.2	3.3	38.1
Итого	561	529	21	16	71

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из смородины	44	99.7	0.2	0.1	24.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	344	102	0	0	25
Итого за день	3719	1792	74	47	260

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали 08.08.2020 23:32

главное не ругать себя! Браво!

Ирма Ирина 08.08.2020 23:35

Если сильно хочется, то можно! Тем более не так много превышено.

Татьяна 09.08.2020 10:31

Если очень хочется, то значит прям надо!))
Потому что если это чем-то заменить, то понавтыкаешься чем попало, а удовольствия и удовлетворения так и не наступит)

Азалия Алиева 09.08.2020 13:07

Спасибо всем за поддержку, да наверно надо иногда себя немного побаловать))