Дневник питания за 10.08.2020

О, какой ужас, вот, что значит на даче, на свежем воздухе быть, есть хочется невыносимо((( Это просто какая-то катастрофа... Запаслась жирами конкретно.. Завтра устрою большую уборку, надо сегодняшние объедалки скинуть..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с помидорами	238	315.3	15.5	25.2	7.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлебцы	18	52.2	1.8	0.4	10.3
Икра минтая пробойная, соленая	50	66	14	0.9	0.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Колбаса вареная, подмосковная (с куриным мясом)	21	37.8	3.6	2.4	0.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	40	4.4	0.3	0	0.8
Лаваш белый, обогащенный	29	79.8	2.6	0.3	15.5
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	14	49.8	3.5	3.8	0.3
Итого	730	734	41	46	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас хлебный	300	81	0.6	0	15.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	600	81	0	0	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз (Мытьё, нарезка)	481	129.9	3.4	0.5	27.9
Итого	481	129	3	0	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с курицей	300	489.9	26.1	24.9	40.2
Итого	300	489	26	24	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с помидорами	275	364.4	17.9	29.2	8.8
Плов с курицей	186	303.7	16.2	15.4	24.9
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	5	13.9	0.5	0.1	2.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	92	12.9	0.6	0	3.5
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	45	5	0.3	0	0.9
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	13	2.6	0.2	0	0.4
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Базилик, свежий	6	1.4	0.2	0	0.1
Варенье из смородины	25	56.6	0.1	0.1	13.7
Итого	651	762	36	44	55
Итого за день	2762	2196	107	116	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Ф 10.08.2020 18:49

А ведь стоило лишь отказаться от майонеза на завтрак ))).

Азалия Алиева 11.08.2020 12:09

Ольга Ф, это не майонез в чистом виде, просто я ела икру санта бремор, а ничего похожего в базе нет, вот и пришлось отдельно написать майонез и икру)) Да, вот сегодня тоже не удержалась, поела ее и опять завтрак у меня вышел больше 700 калорий((