Азалия Алиева
13.08.2020 18:52
Дневник питания за 13.08.2020
Сегодня влезла в свою калорийность, юхууу)) Решила сделать
шарлотку, сладкое все таки хочется, вроде бы она не такая вредная и
приготовлена своими руками)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
85
|
134.9 | 10.9 | 9.9 | 0.6 |
| Хлебцы |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
26
|
68.1 | 5.7 | 5 | 0.1 |
| Тушёные помидоры |
225
|
149.4 | 2 | 11.3 | 11.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мармелад желейный |
9
|
28.9 | 0 | 0 | 7.1 |
| Конфеты неглазированные, помадные |
15
|
66.8 | 0.6 | 2.4 | 10.6 |
| Итого | 670 | 480 | 20 | 28 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной |
344
|
92.9 | 3.4 | 4.5 | 11 |
| Плов с курицей |
153
|
250.3 | 13.3 | 12.7 | 20.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шарлотка на сковороде |
76
|
213.7 | 4.5 | 7.4 | 32.1 |
| Итого | 873 | 559 | 21 | 24 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной |
83
|
22.4 | 0.8 | 1.1 | 2.7 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
149
|
222 | 8.9 | 2.5 | 39 |
| Сосиски, молочные |
58
|
151.4 | 6.4 | 13.9 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
122
|
17.1 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
49
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шарлотка на сковороде |
70
|
196.8 | 4.1 | 6.9 | 29.5 |
| Итого | 831 | 618 | 21 | 24 | 77 |
| Итого за день | 2574 | 1658 | 62 | 77 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Ячменный блинчик с творогом
168.3
9.6
2.7
26
5
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-25
Калорийность: 1102 кКал
Интересные блоги
