Анжела
12.07.2020 23:52
Дневник питания за 12.07.2020
Устала...спать завтра буду до обеда...а лучше до вечера... может
меньше сожру)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы ленивые |
251
|
258.8 | 34.1 | 7.8 | 13.1 |
| Сметана 20% жирности |
34
|
70 | 0.9 | 6.8 | 1.2 |
| Итого | 285 | 328 | 35 | 14 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сочники |
115
|
338.1 | 13.5 | 12 | 43.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 365 | 343 | 13 | 12 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле |
216
|
423.4 | 52 | 24 | 0 |
| Голубцы ленивые |
110
|
113.4 | 15 | 3.4 | 5.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 826 | 541 | 67 | 27 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы ленивые |
231
|
238.2 | 31.4 | 7.2 | 12 |
| Сметана 20% жирности |
32
|
65.9 | 0.8 | 6.4 | 1.1 |
| Подсолнечник, семечки |
17
|
102.2 | 3.5 | 9 | 1.8 |
| Итого | 280 | 406 | 35 | 22 | 14 |
| Итого за день | 1756 | 1620 | 151 | 76 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Новые рецепты
Каша овсяная на молоке
196.9
7.6
4.1
32.5
5
Творожная запеканка с клюквой и орехами
184.2
11.2
8.1
16.9
1
Салат куриный с моцареллой
92.5
12.5
2.9
3.2
7
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
Интересные блоги
