nimbus
16.01.2020 04:25
Дневник питания за 11.01.2020
Сегодня был слишком занят и не было время на еду. по цифрам
получилось все совсем печально.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая |
100
|
362 | 11.9 | 6.9 | 59.5 |
| Киви |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| Итого | 170 | 394 | 12 | 7 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
115
|
116 | 4.8 | 1.3 | 21.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, жарено-тушеная |
70
|
109.9 | 22.4 | 2.3 | 0 |
| Итого | 185 | 225 | 27 | 3 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
120
|
132 | 26.4 | 0.7 | 4 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 270 | 196 | 27 | 1 | 16 |
| Итого за день | 625 | 817 | 67 | 11 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
