nimbus
16.01.2020 04:32
Дневник питания за 12.01.2020
Сегодня получилось поесть побольше, но до нормы все еще
дойти не могу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая |
100
|
362 | 11.9 | 6.9 | 59.5 |
| Киви |
79
|
37.1 | 0.6 | 0.3 | 6.4 |
| Итого | 179 | 399 | 12 | 7 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
323
|
116.3 | 8.1 | 3.9 | 11.4 |
| Макароны из муки высшего сорта |
100
|
338 | 11 | 1.3 | 70.5 |
| Белый гриб, вареный, без соли |
113
|
31.6 | 2.5 | 0.5 | 3.5 |
| Итого | 536 | 485 | 21 | 5 | 85 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
150
|
165 | 33 | 0.9 | 5 |
| Кефир 1% жирности |
50
|
20 | 1.5 | 0.5 | 2 |
| Апельсин |
180
|
77.4 | 1.6 | 0.4 | 14.6 |
| Итого | 380 | 262 | 36 | 1 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный желток куриный |
1
|
53.1 | 2.4 | 4.7 | 0.5 |
| Яичный белок куриный |
4
|
61.4 | 14.2 | 0.2 | 1.3 |
| Итого | 143 | 114 | 16 | 4 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
20
|
22 | 4.4 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 20 | 22 | 4 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1258 | 1283 | 91 | 19 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
Новые рецепты
