nimbus

Блог Кулинарная книга База продуктов

nimbus

16.01.2020 04:50

Дневник питания за 13.01.2020

Впервые за долгое время приготовил какое-то сложно блюдо, а не просто пожарил стейк. Довольный собой весь день поедал плов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов для жиробасов(меня)	200	229.4	21.8	2.8	28
Итого	200	229	21	2	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов для жиробасов(меня)	250	286.8	27.3	3.5	35
Помидор (томат), парниковый	94	13.2	0.6	0	3.6
Бок-чой (пак-чой, китайская капуста)	39	5.1	0.6	0.1	0.5
Итого	383	305	28	3	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов для жиробасов(меня)	150	172.1	16.4	2.1	21
Помидор (томат), парниковый	95	13.3	0.6	0	3.6
Бок-чой (пак-чой, китайская капуста)	40	5.2	0.6	0.1	0.5
Итого	285	190	17	2	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	150	165	33	0.9	5
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Итого	300	229	34	1	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный желток куриный (Жарка)	1	51	2.4	4.4	0.5
Яичный белок куриный (Жарка)	4	61.3	14.2	0.2	1.3
Помидор (томат), парниковый	137	19.2	0.8	0	5.2
Цветная капуста отварная по 1-210	100	22	1.7	0.2	3.4
Итого	380	153	19	4	10
Итого за день	1548	1108	121	14	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Новые рецепты

Ленивые голубцы с булгуром

Автор Тамагочи

Соус из перцев и томатов

Автор Светланушка

Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот

Автор Жанна

Интересные блоги