nimbus
16.01.2020 04:57
Дневник питания за 14.01.2020
Снова не было время на еду, поэтому поел поплотнее в обед...
Стараюсь соблюдать баланс бжу, а вот калории с жирами наесть
пока не могу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая |
100
|
362 | 11.9 | 6.9 | 59.5 |
| Киви |
64
|
30.1 | 0.5 | 0.3 | 5.2 |
| Итого | 164 | 392 | 12 | 7 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
300
|
108 | 7.6 | 3.6 | 10.6 |
| Белый гриб, вареный, без соли |
75
|
21 | 1.6 | 0.4 | 2.3 |
| Макароны из муки высшего сорта |
50
|
169 | 5.5 | 0.7 | 35.3 |
| Плов для жиробасов(меня) |
57
|
65.4 | 6.2 | 0.8 | 8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
17
|
29.6 | 1.1 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 499 | 393 | 22 | 5 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
150
|
165 | 33 | 0.9 | 5 |
| Апельсин |
180
|
77.4 | 1.6 | 0.4 | 14.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, приготовленные на гриле |
66
|
175.6 | 16.1 | 12.4 | 0 |
| Итого | 396 | 418 | 50 | 13 | 19 |
| Итого за день | 1059 | 1203 | 85 | 26 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
