Дневник питания за 02.02.2020

Сегодня воскресение и по фитнесу день лени, хотя свои 10 т шагов я прошла🤗
По калориям ниже нормы а по БЖУ говорить нечего🤔

Вечером с мужем купили необычный сыр "тет де муар" нарезка розочки( Лента дала купон на скидку 40% и мы решили почему бы не попробывать...но даже со скидкой он обошелся в 300 р за 95грамм🤪)
Но вкус это прям нечто. Даже не знаю как описать ..пармезан но очень мягкий (за счет нарезки) прям тает во рту.
Ну и к сыру конечно же бокал красного вина🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	122.5	9.2	9.3	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	30	69.6	1.7	0.3	14.8
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	300	3	0	0	0.9
Сливки 20% жирности, пастеризованные	15	31.1	0.4	3	0.6
Итого	430	234	12	12	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Итого	310	14	0	1	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фунчоза с овощами и индейкой	260	318	33.3	2.1	38
Карамель, леденцовая	3	11.5	0	0	2.9
Итого	263	329	33	2	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров с перцем по 1-62	220	145.2	2	10.3	9.5
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Итого	320	168	3	10	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	300	9	0.3	0	2.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	10	6	0.3	0.3	0.5
Итого	310	15	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Тет де Муан	30	122.1	7.5	10.2	0
Вино, столовое, все виды	250	207.5	0.2	0	6.8
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	50	47.5	3.8	0.2	7.2
Итого	330	377	11	10	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	250	113	1	0	22

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2250	0	0	0	0
Итого	2250	0	0	0	0
Итого за день	4463	1252	63	37	111