Дневник питания за 03.02.2020

Сегодня понедельничный разгрузочный день. Съела немного фруктов. Завтра буду замерятся и взвешиваться. Уже в предвкушении)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Итого	370	38	1	0	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Итого	320	15	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	200	70	1.4	0.4	13
Итого	200	70	1	0	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Итого	320	15	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Итого	320	15	0	0	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	3730	247	5	3	43

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Карина 04.02.2020 09:07

Я бы так не смогла, от фруктов у меня всегда аппетит просыпается) Мне проще день на воде.

Наталия 04.02.2020 09:59

Вообще проще ничего не есть, ... но киви пришлось за младшим доесть.. грейпфрукт он горьковатый аппетит не вызвал, а вот от яблока хочется есть... но я чайком притупляю...стараюсь вообще яблоко есть каждый день перед сном.

Ирина 04.02.2020 10:46

Как часто Вы практикуете разгрузочные дни? Какая цель сейчас и какие результаты были? У меня организм на следующий день начинает компенсировать недополученое и мстит жутким аппетитом)

Елена Нович. 04.02.2020 11:11

Я решила раз в неделю разгрузку..Или после обильного чревоугодия,когда гости бывают..На другой день-самочувствие нормальное..Правда сейчас на диету села..Весной была и похудела на 10 кг.Вес не вернула..Вернее 2 кг-все лето гоняла.

Наталия 04.02.2020 12:01

Ирина Рекс, практикую с 20 лет (тогда первый раз сильно похудела) ... разгрузочный день по понедельникам...но не все 20 лет ( а когда возникает необходимость). Когда была моложе то был полный отказ от еды только вода и чай, сейчас всетаки добавляю иногда кефир или фрукты. Но я все делаю в комплексе вода шаги питание .. поэтому результаты есть.. за 4 недели (с 10 января) сбросила 3 кг... но у меня вес не критичный 71 кг был... хочу 65... сейчас 68. Чувствую себя хорошо, даже не замечаю... день очень быстро проходит. С утра есть не хочу вообще... но кушаю по немногу. Конечно когда нет физ нагрузки то легче переносить, если делаю тренировки то к вечеру хочется кушать (спасаюсь водой чаем яблоком)

Максим Алексеев 04.02.2020 12:19

Я утром сразу во все приемы пищи добавляю воду с нулем в графе колличество и выделяю строчку меткой синего цвета. Затем, вспоминая в какие моменты дня из прошлого мне больше всего хочется пить, вношу колличество в те приемы пищи. Стараюсь наливать в кружку, ближе к этому времени по 400-500 мл и выпиваю в течении примерно 30-40 минут в пределах запланированного приема пищи, а сам прием пищи у меня привязан ко времени и расчитать не составляет труда. С туалетом все хорошо, все выходит в нужном интервале, бывает когда не получается по плану пить и приходится ближе к вечеру в себя впихивать, вот там и начинается беготня, а воды мне надо выпивать около 3 литров в день! Надеюсь понятно разьяснил))))