Дневник питания за 10.02.2020

Сегодня разгрузочный день! съела хурму яблоко и ряженки стакан ...но блин почему то углеводов половину от нормы. То есть можно в день сьесть две хурмы, два яблока и два стакана ряженки и нормы по углеводам выполнена .. Тренировку сделала одну ритмичную а вторую заменила на пилатес (последнее время болит колена не могу прыгать сильно) и мне понравилось я думала тренировка будет легкая а на самом деле попотеть тоже пришлось..просто интенсивность ниже.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	15	9	0.4	0.5	0.7
Итого	315	12	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Итого	200	134	1	0	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	15	9	0.4	0.5	0.7
Итого	315	12	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 3,2% [Русское Молоко]	200	116	6	6.4	8.4
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	400	210	6	7	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	15	9	0.4	0.5	0.7
Итого	315	12	0	0	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	3545	380	9	9	63