Дневник питания за 12.02.2020

Не хватило мне сегодня клетчатки (есть над чем подумать). А так вообще очень даже красивенько и зелененько. А так день прошел очень живо. И Дома позанималась,и походила прилично - 17 тыс шагов. Правда у нас сегодня снегопад и я с коляской, как бы помягче выразиться ... очень устала. А еще мне программа пару раз включала автоматическую тренировку и подбадривала словами "отличная велопрогулка :D"

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны запеченные с яйцом, по 1 -306	20	30.4	0.9	1.7	3
Яйцо куриное жареное (без масла)	80	139.7	11.7	10	0.6
Золотой Степ [Славянка]	8	40.3	0.7	2.2	4.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Хлеб Воронецкий с Подсолнечником [Родные Просторы]	20	44	1.5	0.8	9.4
Итого	448	269	15	15	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Уха с Семгой [Азбука Вкуса]	250	135	6.5	7.2	11.3
Творог Простоквашино 2% нежирный	120	123.6	21.6	2.4	4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Итого	690	273	28	10	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Запеканка	100	237.9	11	8.3	29.5
Итого	420	252	11	8	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Курица в сметане	100	184.5	16.5	12.4	1.7
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Масло Растительное [Олейна]	5	45	0	5	0
Хлеб Воронецкий с Подсолнечником [Родные Просторы]	30	66	2.3	1.2	14.1
Итого	725	361	22	19	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ряженка 4,0% жирности	200	134	5.6	8	8.4
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Кедровые Орешки [Кедровый Бор]	5	33.7	0.8	2.9	0.8
Итого	725	276	7	12	30

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	5008	1434	86	66	124