Дневник питания за 19.02.2020

Вчера тоже с питанием все получилось, зелененькие полосочки... для этого вечером пришлось добавить не запланированный творожок и отруби. Не могу я еще научится в середине дня корректировать питание... только к вечеру вижу что к чему и добавляюю) шагов 17 тыс тоже хорошо

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья овсяные с овсянными отрубями на воде	120	49	1.6	1	7
Сыр Сметанковый 50% [Сырный Мастер]	40	143.2	7.6	12.5	0
Масло Топленое [Гиагинский Молзавод]	5	44.6	0	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Итого	485	251	9	19	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солнечный Микс [Nutgo]	26	114.9	2.9	7.9	9.9
Запеканка	110	261.7	12.1	9.1	32.4
Итого	136	376	15	17	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось на Пару [Город Сад]	70	94.5	15.2	3.8	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Сметана Простоквашино 15%	20	31.6	0.6	3	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Итого	660	187	18	7	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби ржаные хрустящие	20	54	2.6	0.4	8
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Итого	490	139	3	1	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица в сметане	100	184.5	16.5	12.4	1.7
Горошек Зеленый Консервированный [Правильное Решение]	250	95	7.8	0	16.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Итого	670	294	24	13	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Ряженка Термостатная 3.2% [Простоквашино]	200	116	6	6.4	8.4
Творожное Зерно в Сливках 5% [Домик в деревне]	130	135.2	14.3	6.5	4.9
Отруби рассыпчатые овсянные	10	31.7	1.9	0.7	2.6
Итого	510	362	22	14	32

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	4951	1612	94	72	140