Наталия
28.02.2020 22:30
Дневник питания за 28.02.2020
Наконец добралась до блинов))) правда чуть перебрала с
углеводами но ничего старшного, главное вкусненько
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики на кефире |
80
|
98.5 | 3.6 | 3.3 | 13.5 |
| Начинка блинная |
80
|
169.6 | 18.8 | 5.1 | 12.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% [Лебедянь Молоко] |
15
|
9 | 0.5 | 0.5 | 0.7 |
| Итого | 475 | 280 | 22 | 8 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| СУП-РАССОЛЬНИК |
250
|
152.8 | 10.2 | 4.3 | 17.5 |
| Итого | 250 | 152 | 10 | 4 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Актимель Черника-Ежевика [Данон] |
80
|
63.2 | 2.2 | 2 | 9.2 |
| Солнечный Микс [Nutgo] |
30
|
132.6 | 3.4 | 9.2 | 11.5 |
| Итого | 110 | 195 | 5 | 11 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 33% [Лента] |
5
|
16 | 0.1 | 1.7 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Блины Дрожжевые [Алые Паруса] |
80
|
191.2 | 1.3 | 0.9 | 44.5 |
| Сметана 20% [Простоквашино] |
10
|
20.4 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Масло Сливочное 82,5% [Экомилк] |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Кунжут, Тахинная паста из сырых и перемеленых зерен кунжута |
10
|
57 | 1.8 | 4.8 | 1.7 |
| Варенье Малина [Виталето] |
10
|
19.6 | 0 | 0 | 4.9 |
| Итого | 435 | 435 | 3 | 21 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Лента] |
170
|
204 | 27.2 | 8.5 | 5.1 |
| Начинка блинная |
40
|
84.8 | 9.4 | 2.6 | 6 |
| Блинчики на кефире |
40
|
49.2 | 1.8 | 1.6 | 6.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% [Лебедянь Молоко] |
15
|
9 | 0.5 | 0.5 | 0.7 |
| Итого | 565 | 350 | 38 | 13 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ряженка 3,2% [ЭГО] |
160
|
92.8 | 4.8 | 5.1 | 6.7 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Отруби рассыпчатые овсянные |
35
|
111 | 6.5 | 2.6 | 9.1 |
| Итого | 645 | 277 | 11 | 8 | 31 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4480 | 1691 | 93 | 67 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
29.02.2020 04:49
Блин. Я ж хотела вчера блинов напечь. Склероз подкрался. Спасибо,
что напомнила)
