Наталия
04.03.2020 09:45
Дневник питания за 03.03.2020
зигзаг диета день 2. На сегодняшний день выпало самое маленькое
кодичество калорий и можно не соблюдать БЖУ. (Пост только начался
поэтому я пока никак не разобрерусь с источником белка и жира)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Мармелад |
15
|
48.2 | 0 | 0 | 11.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 465 | 202 | 6 | 1 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб "геркулес" |
40
|
79.8 | 2.5 | 0.4 | 16.6 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Отруби ржаные хрустящие |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Итого | 80 | 154 | 4 | 5 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи постные |
300
|
60.3 | 2.4 | 1.2 | 9.9 |
| Хлеб "геркулес" |
40
|
79.8 | 2.5 | 0.4 | 16.6 |
| Патиссоны Маринованные [Дядя Ваня] |
50
|
9 | 0 | 0 | 2.1 |
| Кунжут, Тахинная паста из сырых и перемеленых зерен кунжута |
10
|
57 | 1.8 | 4.8 | 1.7 |
| Итого | 400 | 206 | 6 | 6 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фруктово-ягодный батончик Малина |
1
|
99 | 0.9 | 2.6 | 18.1 |
| Итого | 30 | 99 | 0 | 2 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
125
|
93.8 | 2.5 | 0.5 | 19.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
100
|
20 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Патиссоны Маринованные [Дядя Ваня] |
100
|
18 | 0 | 0 | 4.1 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 455 | 158 | 5 | 0 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневое Классическое Лайт [не Молоко] |
120
|
54 | 1.2 | 1.8 | 7.8 |
| Отруби рассыпчатые овсянные |
15
|
47.6 | 2.8 | 1.1 | 3.9 |
| Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок |
25
|
115 | 1.3 | 4 | 18 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 280 | 273 | 5 | 7 | 41 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3710 | 1093 | 29 | 23 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
04.03.2020 11:29
а мармелад на желатине, это животный белок
Ольга
04.03.2020 11:30
Светусенька, не факт, может на агаре.
Наталия
04.03.2020 16:57
Светусенька, мармалад на пектине... это
одна из немногих сладостей которые можно в пост 
Светусенька
04.03.2020 17:09
Наталия,
повезло, я у нас такой не видела
Наталия
04.03.2020 21:55
Светусенька, ))) мне вообще кажется в
основном мармелад на пектине..хотя я всегда проверяю тоже
Светусенька
05.03.2020 04:26
Наталия,
у нас сколько смотрю, даже если пектин идет как добавка, а основа -
желатин
Новые рецепты
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Смузи из клубники
23.9
0.3
0.2
4.9
25
Шоколадный рулетик
158.6
12.1
4
17.6
0
Лучшие рационы
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1502 кКал
2025-07-06
Калорийность: 1383 кКал
Интересные блоги
