Наталия
04.03.2020 21:45

Дневник питания за 04.03.2020

Диета зигзаг день 3 - 1368 калорий. С БЖУ опять беда. Никак не могу выбраться в магазин за орехами и каким нибудь соевым продуктом типа тофу(. Сегодня пробывала вегетарианский сыр ..ну конечно пожевать можно... но только от безисходности😋. И еще стало замечать, что мне голодно. Последние два месяца, что я слежу за питанием, такого не было..всетаки нехватка белка сказывается я думаю. Вычитала что водоросль хлорелла очень богата белком. Кто нибудь пробывал? Может стоить купит. По шагам хорошо... почти 20 тысяч

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлопья 5 Злаков [Русская Каша]
20
66 2.4 0.7 12.4
Малиновое Варенье [Лента]
20
54.4 0 0 13.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Хлеб "геркулес"
35
69.8 2.2 0.3 14.6
Veggouda пищевой продукт со вкусом гауда
25
77 0 6 5.8
Вода водопроводная, городская
2000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи постные
300
60.3 2.4 1.2 9.9
Хлеб "геркулес"
35
69.8 2.2 0.3 14.6
Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок
25
115 1.3 4 18

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебец Клюквенный [Dr. Korner]
1
32 0.9 0.2 6.6
Отруби ржаные хрустящие
15
40.5 2 0.3 6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Хлеб "геркулес"
70
139.6 4.3 0.6 29.1
Авокадо
40
64 0.8 5.9 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201.8 8.4 2.2 37.1
Горошек Зеленый [Дядя Ваня]
150
57 4.7 0 9.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневое Классическое Лайт [не Молоко]
185
83.3 1.9 2.8 12
Отруби рассыпчатые овсянные
20
63.4 3.7 1.5 5.2
Яблоко
90
42.3 0.4 0.4 8.8
Горький Шоколад 72% [Bucheron]
3
15.6 0.3 1.2 0.9
Киви
60
28.2 0.5 0.2 4.9
Кунжут, Тахинная паста из необжаренных зерен кунжута (без химического разрушения оболочки семян)
5
30.4 0.9 2.8 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Marina 04.03.2020 21:53
почему у меня кремния всегда много ? Это плохо кто знает?
Ирина 04.03.2020 21:59
я купила спирулина+хлорелла в таблетках, очень хороший комплекс витаминов-это хорошо для иммунитета, а так же в спирулине есть полинасыщенные жирные кислоты-это хорошо для кожи. На упаковке написано можно пить вместо поливитаминов. Много белка в 100г -57.47г.  Продукт хороший, но не дешевый. я пью по 5г в день чисто для поддержания иммунитета
Наталия 05.03.2020 13:09
Ирина, спасибо.. тоже видела комплекс... но почемуто пока склоняюсь к хлорелле..
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы