Наталия
07.03.2020 22:46
Дневник питания за 07.03.2020
Зигзаг диета день 6. Норма 1505 кал. Выполнено. Сегодня даже жиры
рыжие)))). Шагов почти 15 тыс. Завтра 8 марта).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
140
|
105 | 2.8 | 0.6 | 22.1 |
| Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Грибы жареные |
60
|
97.3 | 2.8 | 6.9 | 6.4 |
| Майонез Постный с Лимонным Соком [Махеевъ] |
15
|
43.4 | 0 | 4.5 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 615 | 275 | 7 | 12 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад Российский 70% [Россия Щедрая Душа] |
15
|
82.4 | 1.4 | 5.9 | 5.4 |
| Итого | 315 | 85 | 1 | 5 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны Цельнозерновые [AIDA] |
70
|
231 | 10.5 | 0.4 | 43.4 |
| Соевое Мясо Бефстроганов [Bona Vita] |
40
|
124 | 19.6 | 0.9 | 3.6 |
| Кисло-Сладкий Соус [Сэн Сой] |
30
|
37.2 | 0.1 | 0 | 9.2 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Хлеб "геркулес" |
55
|
109.7 | 3.4 | 0.5 | 22.9 |
| Итого | 210 | 636 | 33 | 16 | 79 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок |
25
|
115 | 1.3 | 4 | 18 |
| Итого | 25 | 115 | 1 | 4 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Veggouda пищевой продукт со вкусом гауда |
15
|
46.2 | 0 | 3.6 | 3.5 |
| Хлеб Деревенский [Хлебница] |
35
|
77 | 2.3 | 0.4 | 16.3 |
| Свежий Салат Фриллис [Выборжец] |
20
|
7.4 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 120 | 142 | 3 | 4 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Российский 70% [Россия Щедрая Душа] |
15
|
82.4 | 1.4 | 5.9 | 5.4 |
| Кунжут, Тахинная паста из сырых и перемеленых зерен кунжута |
10
|
57 | 1.8 | 4.8 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Отруби ржаные хрустящие |
15
|
40.5 | 2 | 0.3 | 6 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 490 | 253 | 5 | 11 | 28 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3775 | 1507 | 53 | 54 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
2025-07-13
Калорийность: 1184 кКал
Новые рецепты
Котлетки рубленные куриные
135
23.7
2.9
3.6
13
ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ
276.1
9
14.6
27.1
1
ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде
148.9
9.2
8.1
9.3
5
Интересные блоги
