Василиса

02.09.2016 10:26

Дневник питания и тренировок за 02.09.2016

А как Вы покрываете F (фтор)? ОН не прописан, наверное в МЗР по всем продуктам?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кедровый орех	10	67.3	1.4	6.8	1.3
Дисменорм	1	1	0	0	0
Lapacho (БАД - муравьиная кислота, естественный антибиотик)	1	1	0	0	0
Йод (1 капля)	3	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Ряженка 6,0% жирности	50	42.5	1.5	3	2.1
Творог 9% жирности	10	16.9	1.8	0.9	0.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	10	18.9	0.7	0.2	2.3
Салат свежий (капуста, помидоры, огурцы, сельдерей, лук, петрушка, укроп) для белкового основного блюда	200	100.6	4.6	2.4	13.4
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	150	232.5	18.9	15.9	1.7
Итого	738	481.7	29	29.2	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Прогулка на солнце с открытыми руками 15 минут	15	0	0	0	0
Magnesium Complex (1 капсула Vita Line)	1	0	0	0	0
Антистресс для женщин	2	0	0	0	0
Итого	168	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Lapacho (БАД - муравьиная кислота, естественный антибиотик)	2	2	0	0	0
Цитримакс Плюс 1 таб. (инозит, Л-карнитин, Фолиевая кислота, Хром, Йод)	2	0	0	0	0
Пироги закрытые	150	378.6	18.2	9.9	58.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Итого	404	562.6	29.8	24.7	58.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Для волос, кожи и ногтей	1	1	0	0	0
Пироги закрытые	150	378.6	18.2	9.9	58.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	401	561.6	29.8	24.7	58.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	0	0	0	0	0
Lapacho (БАД - муравьиная кислота, естественный антибиотик)	1	1	0	0	0
Котлеты, курица, по 2-20	200	444	36.4	20.8	27.6
Овощи "Семафор: оранж-зелено-бело"	150	48.6	3.3	0.5	9
Итого	351	493.6	39.7	21.3	36.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Lapacho (БАД - муравьиная кислота, естественный антибиотик)	2	2	0	0	0
Джермук	30	0.3	0	0	0
Овощи "Семафор: оранж-зелено-бело"	150	48.6	3.3	0.5	9
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Яблоко	400	188	1.6	1.6	39.2
Итого	882	314.9	6.5	2.5	63.2
Итого за день	2944	2392.5	133.8	99.8	237.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

Заправить кровать

	1	Итог
Время	2	2

Делаем домашний уют (мою пол, вытираю пыль, стираю, убираю вещи по местам, разбираю сумки и пр.)

	1	Итог
Время	20	20

ходьба (6 км/ч)

	Итог
Время

пешая прогулка 4 км/час

	1	2	3	Итог
Время	1	15	360	376

тренажер-имитатор подъема по лестнице

	1	Итог
Время	2	2

упражнения на растяжку

	Итог
Время

плавание

	Итог
Время

Делаем домашний уют (мою пол, вытираю пыль, стираю, убираю вещи по местам, разбираю сумки и пр.)

	1	Итог
Время	15	15

Результаты за день

Энергозатраты: 918 ккал

Время: 415 мин

Мы белые и пушистые 02.09.2016 10:31

вода

Василиса 02.09.2016 10:34

Алиса в стране Чудес, учет фтора просто не отражен в МЗР?

Маша Иванова 02.09.2016 13:46

Василиса написал:
учет фтора просто не отражен в МЗР?

отражён частично, я так думаю, вот я чай иногда вношу на водопроводной воде, когда вспоминаю) фтор там есть

Нина 02.09.2016 13:55

вода

Joy Toy 02.09.2016 15:26

Водопроводная вода в большинстве регионов нашей страны прекрасно покрывает потребности фтора. Подмигиваю

Lulu S 02.09.2016 17:51

Да, да , водичка))

Олег 02.09.2016 18:55

Не знал, что водопроводная вода со фтором, спасибо! Хорошо

Василиса 03.09.2016 12:48

Joy Toy, ну и что... я проставила я 2,5 л воды... и недобираю я F

Василиса 04.09.2016 22:16

купила зубную пасту с фтором: С улыбкой

)

Екатерина 05.09.2016 00:10

Олег, в нашей местности вода перенасыщена фтором, в 7 раз выше нормы.

Joy Toy 05.09.2016 09:06

Василиса, Вода - разная в нашей базе. Подмигиваю

Если не ошибаюсь просто ВОДА дает фтор. Я одно время упражнялся и записывал "...улучшенная, водопроводная" или "бутилированная".

Василиса 05.09.2016 11:49

В улучшенной то как раз и не вклюсен фтор. Я сравнила все имеющиеся "вода" в МЗР.но спасиьо - посмотрю еше разочек...

Олег 05.09.2016 20:51

Екатерина, Позвольте уточнить, в какой именно местности?

Василиса 05.09.2016 21:25

Екатерина, а как вы это узнали? Вы смотрели анализ воды в вашей местности? Я заказала анализ воды в Аквафор и там такой перечень небольшой, все параметры соответствуют ГОСТу.

Василиса 05.09.2016 22:01

В "свои продукты" добавили:: С улыбкой

)??

Василиса 05.09.2016 22:13

Василиса, нет зубы чищу: С улыбкой

)

05.09.2016 22:23

Joy Toy написал:
Водопроводная вода в большинстве регионов нашей страны прекрасно покрывает потребности фтора.

В большинстве регионов России его мало.
Но нормы, все-таки, слишком завышены, и если кариеса нет, то больше никакого смысла заботиться о таком количестве фтора нет. Если же есть, то бывает с ним зубная паста.

Василиса 06.09.2016 12:41

med-ved, роскошная табличка! Спасибо и Вам и "Президенту"!