Лариса Брусенцева
02.02.2021 18:49
Зачем я купила эту халву? Калорий - море, удовольствие
сомнительное. Радуйся теперь красным углеводам в обед
Вечером был праздничный банкет и... В ообщем питание было уже не здоровым.
Вечером был праздничный банкет и... В ообщем питание было уже не здоровым.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Спирулина |
6
|
10.2 | 19.8 | 2.3 | 12.1 |
| Цикорий натуральный |
20
|
68 | 0.8 | 0 | 13.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
46
|
127.4 | 4.2 | 0.5 | 26.1 |
| Сельдь атлантическая жирная (Варка) |
36
|
78.1 | 5.5 | 6.2 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
120
|
63.6 | 3.5 | 3 | 4.8 |
| Творог 5% жирности |
88
|
127.6 | 18.5 | 4.4 | 2.6 |
| Торт Тирамису [Шереметьевские Торты] |
1
|
2.3 | 0 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 1869 | 564 | 59 | 22 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
77
|
178.6 | 4 | 0.2 | 39.3 |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Бразильский орех |
13
|
85.7 | 1.9 | 8.7 | 0.6 |
| Халва пашмак |
70
|
282.3 | 3.3 | 7.5 | 50.2 |
| Итого | 173 | 631 | 11 | 24 | 91 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-Крем Грибной [Healthy Food] |
250
|
232.5 | 7.8 | 18.5 | 9.8 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
30
|
99 | 3.4 | 0.4 | 20.3 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Куриное филе с овощами в духовке |
130
|
114.4 | 13.3 | 5.1 | 3.8 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
40
|
35.6 | 2.4 | 0 | 6.2 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
40
|
8 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Итого | 590 | 619 | 29 | 24 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Тирамису [Шереметьевские Торты] |
200
|
460 | 9 | 20 | 72 |
| Итого | 200 | 460 | 9 | 20 | 72 |
| Итого за день | 2832 | 2275 | 109 | 91 | 292 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
План выполнила,:эллипс, йога в гамаках. Завтра на работу, не знаю,
успею или нет в бассейн.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 332 ккал
Время: 75 мин
1
7
Лариса Брусенцева
01.02.2021 10:20
Попробовала сегодня халву пашмак. Ну, очень сладкая. Ну, очень
трудно остановиться.
Хочу похвастаться работой моего мужа. Это дачный туалет-компостер. Ручная работа.
Хочу похвастаться работой моего мужа. Это дачный туалет-компостер. Ручная работа.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Спирулина |
6
|
10.2 | 19.8 | 2.3 | 12.1 |
| Цикорий натуральный |
20
|
68 | 0.8 | 0 | 13.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
111
|
176.2 | 14.2 | 12.9 | 0.8 |
| Киви |
78
|
36.7 | 0.6 | 0.3 | 6.3 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
19
|
53.4 | 0.4 | 0.1 | 13.5 |
| Итого | 1731 | 344 | 35 | 15 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
61
|
141.5 | 3.2 | 0.2 | 31.1 |
| Итого | 91 | 329 | 8 | 17 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая |
10
|
35.1 | 0 | 0 | 8.6 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Суп-Крем Грибной [Healthy Food] |
250
|
232.5 | 7.8 | 18.5 | 9.8 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
30
|
99 | 3.4 | 0.4 | 20.3 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Гуляш говяжий, консервы |
70
|
148.4 | 11.8 | 10 | 2.7 |
| Соус томатный острый |
30
|
29.7 | 0.8 | 0 | 6.4 |
| Итого | 565 | 678 | 26 | 34 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо криля |
105
|
68.3 | 16.8 | 1.2 | 0.3 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Халва пашмак |
65
|
262.1 | 3 | 7 | 46.6 |
| Итого | 180 | 396 | 21 | 14 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
73
|
105.9 | 15.3 | 3.7 | 2.2 |
| Сельдь атлантическая жирная (Варка) |
100
|
217 | 15.2 | 17.2 | 0 |
| Салат из морской капусты |
111
|
135.4 | 1.1 | 11.1 | 7.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
118
|
62.5 | 3.4 | 3 | 4.7 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
117
|
324.1 | 10.6 | 1.3 | 66.5 |
| Итого | 519 | 844 | 45 | 36 | 81 |
| Итого за день | 3086 | 2593 | 137 | 118 | 274 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Опять облом. У меня новый персональный тренер. Уже третий. Не
успела очухаться от одного стресса, а тут другой. Но предупредили
заранее, познакомили с новым тренером. Молоденький совсем, будущий
учитель физкультуры. Сказали, что мастер международного класса.
Поживём, увидим.
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
Жим в грудном тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
29 |
69 |
Вес снаряда |
12 |
12 |
12 |
828 |
Разведение рук назад в тренажёре (обратная бабочка)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
12 |
12 |
12 |
720 |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
Разгибание рук с верхнего блока хватом снизу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
9 |
9 |
9 |
540 |
Французский жим с гантелями лёжа
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
40 |
|
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
328 |
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Сгибание рук с EZ грифом
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
7 |
7 |
7 |
420 |
Сведение рук с верхнего блока в кроссовере
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
9 |
9 |
9 |
540 |
Жим вверх в тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
9 |
9 |
9 |
540 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
8009 |
8009 |
Время |
49 |
49 |
Вес отягощения |
7 |
7 |
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 474 ккал
Повторения: 529 раз
Тоннаж: 3916 кг
Время: 69 мин
Количество шагов: 8009 кол
Вес отягощения: 7 кг
3
18
Лариса Брусенцева
31.01.2021 16:18
Сегодня решила испечь сметанный пирог по классическом рецепту.
Только в пшеничную муку добавила муку расторопши. Надеюсь, не
испорчу. О том, что углеводы впереди планеты всей, скромно
промолчу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески |
14
|
55.2 | 1 | 5.4 | 0.4 |
| Спирулина |
6
|
10.2 | 19.8 | 2.3 | 12.1 |
| Цикорий натуральный |
20
|
68 | 0.8 | 0 | 13.6 |
| Йогурт питьевой |
110
|
58.3 | 3.5 | 2.8 | 4.8 |
| Творог 5% жирности |
87
|
126.2 | 18.3 | 4.4 | 2.6 |
| Хлеб бородино |
82
|
150.1 | 4.8 | 0.7 | 29.9 |
| Итого | 1816 | 467 | 48 | 15 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Яищница с овощами |
136
|
232 | 10.5 | 18.9 | 5 |
| Свити [Ашан] |
232
|
134.6 | 1.6 | 0.5 | 20.9 |
| Итого | 398 | 557 | 17 | 36 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из полбы в мультиварке |
196
|
310.9 | 8.8 | 13.1 | 36.1 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Киви |
73
|
34.3 | 0.6 | 0.3 | 5.9 |
| Итого | 279 | 349 | 9 | 13 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
63
|
146.2 | 3.3 | 0.2 | 32.1 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
64
|
150.4 | 5.1 | 0.6 | 30.9 |
| Итого | 127 | 296 | 8 | 0 | 63 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня Монморанси, сушеная, подслащенная |
18
|
59.9 | 0.2 | 0.1 | 14 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
10
|
28.1 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Итого | 28 | 88 | 0 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Плов с куриным филе |
300
|
513 | 33.6 | 12.6 | 63.3 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
88
|
23.8 | 1.1 | 0.1 | 4.7 |
| Итого | 403 | 544 | 35 | 12 | 69 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметанный пирог |
70
|
264.5 | 7.1 | 11.3 | 33.7 |
| Итого | 70 | 264 | 7 | 11 | 33 |
| Итого за день | 3121 | 2567 | 126 | 91 | 322 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня домашняя йога и работа по дому. Надеюсь, на хлеб на
работала. Да ещё пирог в планах.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 197 ккал
Время: 60 мин
Лариса Брусенцева
30.01.2021 09:28
Чудесное Солнечное утро. Ветер стих, минус 9. По такой приятной
погоде небольшая утренняя прогулка перед бассейном. Очень устаю за
неделю. Сегодня день восстановления. После обеда у меня
массаж.
Оценила цветную капусту брокколи, приготовленные на пару в мультиварке. Вкусно, не то что сваренные в воде.
Оценила цветную капусту брокколи, приготовленные на пару в мультиварке. Вкусно, не то что сваренные в воде.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески |
12
|
47.3 | 0.9 | 4.6 | 0.3 |
| Спирулина |
6
|
10.2 | 19.8 | 2.3 | 12.1 |
| Цикорий натуральный |
16
|
54.4 | 0.7 | 0 | 10.9 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Йогурт питьевой |
123
|
65.2 | 3.9 | 3.1 | 5.4 |
| Творог 5% жирности |
89
|
129 | 18.7 | 4.5 | 2.7 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Хлеб бородино |
120
|
219.6 | 7.1 | 1.1 | 43.8 |
| Итого | 2103 | 707 | 53 | 20 | 107 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 30 | 190 | 5 | 17 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морские водоросли вакаме, сырые |
105
|
47.3 | 3.2 | 0.7 | 9.1 |
| Ореховый Соус [Сойко] |
30
|
39 | 1.1 | 11.7 | 2.2 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Суп-Крем Грибной [Healthy Food] |
250
|
232.5 | 7.8 | 18.5 | 9.8 |
| Морковь (Тушение) |
40
|
12.8 | 0.5 | 0 | 2.5 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
40
|
9.8 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Цукини, молодые |
40
|
8.4 | 1.1 | 0.2 | 0.8 |
| Лук репчатый (Припускание) |
40
|
15 | 0.5 | 0.1 | 3 |
| Говядина, реберный край грудинки (шорт рибс), без костей, только мясо, тушеная |
40
|
96 | 11.5 | 5.5 | 0 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соус Унаги [Takemura] |
15
|
23.6 | 0.5 | 0 | 5.3 |
| Соус Тайский Чили [Sen Soy] |
15
|
24 | 0 | 0 | 5.9 |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли |
40
|
38.4 | 1.4 | 0.6 | 7.4 |
| Капуччино Итальяно [Parmalat] |
150
|
108 | 4.8 | 2.3 | 17.1 |
| Итого | 840 | 719 | 35 | 44 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
60
|
93 | 14.5 | 3.4 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
83
|
192.6 | 4.3 | 0.2 | 42.3 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
54
|
10.8 | 0.7 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 197 | 296 | 19 | 3 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару |
125
|
327.5 | 29.8 | 22.3 | 0 |
| Цветная капуста, вареная, без соли |
75
|
17.3 | 1.4 | 0.3 | 1.4 |
| Итого | 200 | 344 | 31 | 22 | 1 |
| Итого за день | 3370 | 2258 | 144 | 108 | 223 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Бассейн меня не порадовал. Программу выполнила, но 4 человека на
одной свободной дорожке ни в какие ворота. Одна дама постоянно
возмущалась. Зато на улице красота. Гуляй, никто не мешает.
плавание
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 175 ккал
Время: 30 мин
5
48
Лариса Брусенцева
29.01.2021 10:35
Время от времени пью какие-нибудь бады. Сейчас у меня в рационе
спирулину и китайские витамины Монте-вит. Фото прилагаются.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески |
10
|
39.4 | 0.7 | 3.9 | 0.3 |
| Спирулина |
6
|
10.2 | 19.8 | 2.3 | 12.1 |
| Цикорий натуральный |
16
|
54.4 | 0.7 | 0 | 10.9 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
103
|
163.5 | 13.2 | 12 | 0.7 |
| Итого | 1652 | 291 | 34 | 20 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Шоколад ред |
34
|
97.2 | 1.6 | 8.5 | 11.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Хлебцы ржаные |
42
|
135.7 | 5 | 1.3 | 26 |
| Итого | 106 | 423 | 11 | 27 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуччино Итальяно [Parmalat] |
150
|
108 | 4.8 | 2.3 | 17.1 |
| Овощной Крем-Суп (Тыква, Картофель, Морковь) [Фрутоняня] |
250
|
107.5 | 2 | 3.8 | 16.3 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
20
|
66 | 2.2 | 0.3 | 13.5 |
| Чука Салат [Takemura] |
35
|
28.4 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Куриная грудка отварная |
35
|
48.8 | 10.6 | 0.6 | 0.2 |
| Пекинская капуста |
10
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Соус сметанный по 2-94 |
30
|
23.4 | 0.6 | 1.6 | 1.7 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
30
|
6 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
200
|
210.4 | 43.9 | 3.5 | 0.8 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
40
|
35.6 | 2.4 | 0 | 6.2 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
130
|
169 | 3.5 | 0.4 | 36.1 |
| Морс облепиховый |
180
|
31.5 | 0.2 | 0.4 | 7 |
| Итого | 1120 | 838 | 71 | 12 | 103 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
254
|
119.4 | 1 | 1 | 24.9 |
| Итого | 254 | 119 | 1 | 1 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
187
|
125.3 | 0.9 | 0.7 | 28.6 |
| Сардина тихоокеанская иваси |
182
|
358.5 | 36.4 | 23.7 | 0 |
| Творог 5% жирности |
65
|
94.3 | 13.7 | 3.3 | 2 |
| Йогурт питьевой |
100
|
53 | 3.2 | 2.5 | 4.4 |
| Горячий тёмный шоколад |
1
|
93 | 1.2 | 0.9 | 20.1 |
| Итого | 564 | 724 | 55 | 31 | 55 |
| Итого за день | 3696 | 2397 | 174 | 92 | 248 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Силовая тренировка ноги/ягодицы/ пресс. Работа три сетами - 9
упражнений. Веса потихоньку растут. Сегодня работала с гирей 20
кг.
.
.
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Жим ногами в тренажёре под углом
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
50 |
50 |
50 |
3000 |
Приседания плие с гантелей
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
16 |
20 |
20 |
1120 |
Разведение ног в тренажере
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
22 |
22 |
22 |
1320 |
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
14 |
14 |
14 |
840 |
Скручивания лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
Выпады с гантелями
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
720 |
Сведение ног в тренажёре
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
22 |
22 |
22 |
1320 |
Становая тяга классическая
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
12 |
16 |
16 |
880 |
Результаты за день
Энергозатраты: 401 ккал
Время: 20 мин
Повторения: 570 раз
Тоннаж: 9200 кг
6
9
Лариса Брусенцева
28.01.2021 19:08
Забыла дома телефон. Дневник заполняла поздно вечером. Жиры и
углеводы бессовестно удрали вперёд. Ничего не могла поделать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески |
20
|
78.8 | 1.5 | 7.7 | 0.6 |
| Творог 5% жирности |
73
|
105.9 | 15.3 | 3.7 | 2.2 |
| Спирулина |
6
|
10.2 | 19.8 | 2.3 | 12.1 |
| Гранат |
20
|
14.4 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Цикорий натуральный |
16
|
54.4 | 0.7 | 0 | 10.9 |
| Хлеб сельский |
72
|
150.5 | 5.1 | 0.9 | 29.8 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Йогурт термостатный |
250
|
117.5 | 9 | 3.8 | 12 |
| Итого | 1974 | 555 | 52 | 20 | 71 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Шоколад ред |
34
|
97.2 | 1.6 | 8.5 | 11.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 64 | 288 | 6 | 26 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ягненок Тушеный [Главпродукт] |
209
|
286.3 | 15 | 25.1 | 0 |
| Баклажан (Запекание) |
40
|
8.4 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Лук репчатый (Тушение) |
50
|
18.7 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
30
|
79.5 | 4.3 | 6.4 | 1.2 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Соус томатный острый |
30
|
29.7 | 0.8 | 0 | 6.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Капуччино Итальяно [Parmalat] |
150
|
108 | 4.8 | 2.3 | 17.1 |
| Хлеб белый |
100
|
266 | 8.9 | 3.3 | 46.7 |
| Итого | 679 | 809 | 35 | 37 | 79 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Пастернак жареный |
251
|
225.1 | 4.3 | 14.6 | 19.3 |
| Смузи облепиховый |
250
|
168.5 | 6.3 | 5.5 | 22.5 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
33
|
91.4 | 3 | 0.4 | 18.7 |
| Киви |
92
|
43.2 | 0.7 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 656 | 597 | 15 | 20 | 83 |
| Итого за день | 3373 | 2251 | 110 | 104 | 248 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Йога в гамаках и элипсоид. Программа выполнена. Хочется новых
интересных упражнений. Новички тормозят процесс.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 332 ккал
Время: 75 мин
1
8
Лариса Брусенцева
27.01.2021 08:51
Сегодня у нас снегопад и метель. Теплынь, минус 4. Обожаю такую
погоду. Гуляй, не хочу, но надо ехать на работу. Надеюсь аппетит
снизится, за дни морозов привес. Держу ситуацию под контролем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески |
10
|
39.4 | 0.7 | 3.9 | 0.3 |
| Творог 5% жирности |
87
|
126.2 | 18.3 | 4.4 | 2.6 |
| Спирулина |
6
|
10.2 | 19.8 | 2.3 | 12.1 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Гранат |
20
|
14.4 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Цикорий натуральный |
16
|
54.4 | 0.7 | 0 | 10.9 |
| Хлеб сельский |
60
|
125.4 | 4.3 | 0.7 | 24.8 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 1916 | 473 | 50 | 15 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Шоколад ред |
34
|
97.2 | 1.6 | 8.5 | 11.2 |
| Итого | 64 | 285 | 7 | 25 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морские водоросли, ламинариевые, сырые |
50
|
21.5 | 0.8 | 0.3 | 4.1 |
| Морские водоросли вакаме, сырые |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.3 | 4.3 |
| Ореховый Соус [Сойко] |
30
|
39 | 1.1 | 11.7 | 2.2 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Суп-Крем Грибной [Healthy Food] |
250
|
232.5 | 7.8 | 18.5 | 9.8 |
| Морковь отварная по 2-40 |
40
|
13.2 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
40
|
9.8 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Цукини с кожурой, вареные, без соли |
40
|
6 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Лук репчатый (Тушение) |
40
|
14.9 | 0.5 | 0.1 | 3 |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли |
40
|
38.4 | 1.4 | 0.6 | 7.4 |
| Говядина, шея, нарезка без жира для тушения |
40
|
51.2 | 8.7 | 1.8 | 0.1 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соус Унаги [Takemura] |
15
|
23.6 | 0.5 | 0 | 5.3 |
| Соус "Тайский Чили Манго" [Sen Soy] |
15
|
21 | 0 | 0 | 5.3 |
| Капуччино Итальяно [Parmalat] |
150
|
108 | 4.8 | 2.3 | 17.1 |
| Итого | 820 | 632 | 29 | 38 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы ржаные |
40
|
129.2 | 4.8 | 1.2 | 24.8 |
| Итого | 40 | 129 | 4 | 1 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
57
|
132.2 | 3 | 0.2 | 29.1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
143
|
15.7 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Пекинская капуста |
195
|
31.2 | 2.3 | 0.4 | 4 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
36
|
9.7 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Мандарин |
175
|
66.5 | 1.4 | 0.4 | 13.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
108
|
220.3 | 27.3 | 11.5 | 0 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 729 | 565 | 37 | 21 | 52 |
| Итого за день | 3569 | 2086 | 129 | 101 | 218 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня в бассейне тишина. Заняты были 4 дорожки. Пришлось плавать
по соседству с монстром по плаванию. Рядом с ним чувствую себя
лягушкой в банке. Пыхтела изо всех сил. У меня сложилась своя
система тренировки. 10 минут плыву вольным стилем, как умею. 10
минут - на спине, 10 минут учусь плавать под водой. Мой рекорд - 13
секунд.
плавание
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
7000 |
7000 |
Время |
30 |
30 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 353 ккал
Время: 60 мин
Количество шагов: 7000 кол
8
16
Лариса Брусенцева
26.01.2021 10:09
Планирую ужин, чтобы поднять рейтинг. Сегодня впервые пользуюсь
базой супер еда. Обычно пользовалась основной и расширенной. Век
живи, век учись.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески |
12
|
47.3 | 0.9 | 4.6 | 0.3 |
| Творог 5% жирности |
86
|
124.7 | 18.1 | 4.3 | 2.6 |
| Спирулина |
6
|
10.2 | 19.8 | 2.3 | 12.1 |
| Кефир 1% жирности |
112
|
44.8 | 3.4 | 1.1 | 4.5 |
| Гранат |
18
|
13 | 0.1 | 0.1 | 2.6 |
| Грейпфрут |
87
|
30.5 | 0.6 | 0.2 | 5.7 |
| Цикорий натуральный |
16
|
54.4 | 0.7 | 0 | 10.9 |
| Хлеб сельский |
100
|
209 | 7.1 | 1.2 | 41.4 |
| Итого | 1934 | 533 | 50 | 13 | 80 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад ред |
34
|
97.2 | 1.6 | 8.5 | 11.2 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
500
|
3.5 | 0.5 | 0 | 0 |
| Итого | 534 | 100 | 2 | 8 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка отварная |
20
|
27.9 | 6 | 0.4 | 0.1 |
| Соус Цезарь [Mr. Ricco] |
30
|
84 | 0.1 | 8.4 | 1.8 |
| Рисовая лапша, сухая |
10
|
36.4 | 0.6 | 0.1 | 7.9 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
20
|
66 | 2.2 | 0.3 | 13.5 |
| Капуччино Итальяно [Parmalat] |
150
|
108 | 4.8 | 2.3 | 17.1 |
| Чука Салат [Takemura] |
30
|
24.3 | 0.5 | 0 | 2.7 |
| Крем-Суп Овощной [Наши Кулинары] |
250
|
80 | 5 | 3.8 | 14.5 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
15
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Пекинская капуста |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Морс облепиховый |
200
|
35 | 0.2 | 0.4 | 7.8 |
| Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
160
|
291.2 | 40.7 | 13 | 0 |
| Морс Чёрная Смородина Малина [Каждый День] |
200
|
100 | 0 | 0 | 24.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
10
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
10
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Соус сметанный по 2-94 |
40
|
31.2 | 0.8 | 2.1 | 2.3 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1180 | 899 | 61 | 30 | 94 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо криля |
105
|
68.3 | 16.8 | 1.2 | 0.3 |
| Хлебцы ржаные |
30
|
96.9 | 3.6 | 0.9 | 18.6 |
| Итого | 135 | 165 | 20 | 2 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
46
|
106.7 | 2.4 | 0.1 | 23.5 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Горошек зеленый. Консервы |
88
|
35.2 | 2.7 | 0.2 | 5.7 |
| Киви |
90
|
42.3 | 0.7 | 0.4 | 7.3 |
| Шампиньоны (Жарка) |
134
|
33.7 | 5.5 | 1.2 | 0.1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
125
|
13.8 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Пекинская капуста |
114
|
18.2 | 1.4 | 0.2 | 2.3 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
76
|
20.5 | 1 | 0.1 | 4 |
| Итого | 718 | 556 | 22 | 28 | 49 |
| Итого за день | 4501 | 2256 | 156 | 83 | 254 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня, как обычно, эллипс и йога в гамаках. Наша группа растёт,
что радует.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 377 ккал
Время: 80 мин
3
6
Лариса Брусенцева
25.01.2021 10:35
Мороз минус 40. В газели замёрзли пальцы. Пришлось прятать телефон
в сумку. Дети на занятие не пришли. Родители не пустили.
Обед был очень калорийным. На обогрев пойдет.
Обед был очень калорийным. На обогрев пойдет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески |
12
|
47.3 | 0.9 | 4.6 | 0.3 |
| Творог 5% жирности |
123
|
178.4 | 25.8 | 6.2 | 3.7 |
| Йогурт питьевой |
200
|
106 | 6.4 | 5 | 8.8 |
| Спирулина |
6
|
10.2 | 19.8 | 2.3 | 12.1 |
| Хлеб бородино |
100
|
183 | 5.9 | 0.9 | 36.5 |
| Итого | 1938 | 524 | 58 | 19 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
31
|
186.3 | 6.4 | 16.4 | 3.3 |
| Шоколад ред |
17
|
48.6 | 0.8 | 4.3 | 5.6 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
500
|
3.5 | 0.5 | 0 | 0 |
| Итого | 548 | 238 | 7 | 20 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чука [Метро] |
30
|
17.4 | 0.5 | 0.8 | 1.5 |
| Куриная грудка отварная |
30
|
41.8 | 9.1 | 0.5 | 0.2 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Соус Цезарь [Mr. Ricco] |
30
|
84 | 0.1 | 8.4 | 1.8 |
| Рисовая лапша, сухая |
10
|
36.4 | 0.6 | 0.1 | 7.9 |
| Овощной Крем-Суп с Брокколи и Цыпленком [Hipp] |
250
|
142.5 | 6.3 | 5.3 | 13 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
20
|
66 | 2.2 | 0.3 | 13.5 |
| Лапша яичная, приготовленная, с солью |
150
|
207 | 6.8 | 3.1 | 35.9 |
| Брокколи, вареная, с солью |
50
|
17.5 | 1.2 | 0.2 | 1.9 |
| курица, Паштет, из печени, консерв. |
60
|
120.6 | 8.1 | 7.9 | 3.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Капуччино Итальяно [Parmalat] |
150
|
108 | 4.8 | 2.3 | 17.1 |
| Итого | 820 | 921 | 41 | 29 | 112 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут по-индийски |
177
|
285 | 11.9 | 9.2 | 31.2 |
| Молоко 6% жирности, топленое |
42
|
35.3 | 1.3 | 2.5 | 2 |
| Салат из морской капусты |
109
|
133 | 1.1 | 10.9 | 7.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
63
|
146.2 | 3.3 | 0.2 | 32.1 |
| Итого | 391 | 599 | 17 | 22 | 72 |
| Итого за день | 3697 | 2284 | 125 | 92 | 255 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня у меня новый имидж. Старую форму носила 5 лет. Так чтражаю.
Тренировка руки, грудь, спина. 9 упражнений три три сета. Веса чуть
увеличились. Стало делать упражнение интереснее. 
Жим в грудном тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
3.2 |
3.2 |
4.2 |
212 |
Подъём гантели перед собой стоя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
5 |
6 |
6 |
340 |
Разведение рук назад в тренажёре (обратная бабочка)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
12 |
12 |
12 |
720 |
Разгибание спины в тренажёре
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
36 |
36 |
36 |
2160 |
Тяга к груди с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
22 |
22 |
22 |
1320 |
Разгибание рук с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
600 |
Французский жим с гантелями лёжа
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
480 |
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Жим гантелей горизонтально
Итог |
|
Повторения |
|
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 252 ккал
Повторения: 420 раз
Тоннаж: 5832 кг
Время: 20 мин
8
32
Лариса Брусенцева
24.01.2021 14:37
Сегодня на ужин новое блюдо 'Нут по-индийски'. Много специй,
чеснока. Очень даже ничего. Получилось аппетитно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный |
20
|
68 | 0.8 | 0 | 13.6 |
| Печень трески |
15
|
59.1 | 1.1 | 5.8 | 0.4 |
| Творог 5% жирности |
98
|
142.1 | 20.6 | 4.9 | 2.9 |
| Йогурт питьевой |
113
|
59.9 | 3.6 | 2.8 | 5 |
| Спирулина |
6
|
10.2 | 19.8 | 2.3 | 12.1 |
| Хлеб бородино |
168
|
307.4 | 9.9 | 1.5 | 61.3 |
| Итого | 1917 | 646 | 55 | 17 | 95 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
31
|
186.3 | 6.4 | 16.4 | 3.3 |
| Итого | 31 | 186 | 6 | 16 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
93
|
175.8 | 10.5 | 14.2 | 1.5 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
13
|
5.2 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Карпаччо из свеклы |
150
|
169.8 | 5.7 | 12 | 8.9 |
| Итого | 256 | 350 | 16 | 26 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
58
|
134.6 | 3 | 0.2 | 29.6 |
| Итого | 58 | 134 | 3 | 0 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская, приготовленная на жару |
95
|
237.5 | 20 | 16.9 | 0 |
| Салат из свёклы с чесноком |
107
|
82.8 | 2.5 | 3.7 | 9.1 |
| Нут по-индийски |
399
|
642.4 | 26.7 | 20.7 | 70.2 |
| Итого | 601 | 962 | 49 | 41 | 79 |
| Итого за день | 2863 | 2281 | 130 | 101 | 218 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня домашняя йога и дела по дому. Работаю на кухне.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 197 ккал
Время: 60 мин
3
Интересные блоги
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
08-09-2025
Дневник питания за 08.09.2025
По ощущениям - я стала есть больше, чем надо бы. Н...
Новые рецепты
Рагу с болгарским перцем и аджикой
80.6
13.5
1.6
3.6
6
Бульон Бехтерева
36.9
3.1
2.5
0.3
5
Минтай запечённый под шубой
123.1
18
4.6
2.3
15
Лучшие рационы
