Лариса Брусенцева
17.08.2020 18:41
Вес стоит. Ничего удивительного. При таком избытке углеводов и
крохотном дефиците. Но у меня есть ещё 2 недели до сентября. Застой
всегда напрягает, хочется хоть по чуть-чуть, но двигаться вперёд.
Порадуюсь рейтингу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный |
12
|
40.8 | 0.5 | 0 | 8.2 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
80
|
95.2 | 2.2 | 8 | 3.6 |
| Кефир 1% жирности |
350
|
140 | 10.5 | 3.5 | 14 |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Смородина черная |
80
|
35.2 | 0.8 | 0.3 | 5.8 |
| Итого | 1802 | 427 | 30 | 15 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
380
|
53.2 | 2.3 | 0 | 14.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Печень трески |
13
|
51.2 | 0.9 | 5 | 0.4 |
| Хлеб био бездрожевой |
79
|
134.3 | 4.3 | 0.5 | 28.4 |
| Итого | 472 | 239 | 7 | 5 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
42
|
97.4 | 2.2 | 0.1 | 21.4 |
| Подсолнечник, семечки |
11
|
66.1 | 2.3 | 5.8 | 1.2 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Фундук |
11
|
71.6 | 1.7 | 6.8 | 1 |
| Перец сладкий желтый |
166
|
44.8 | 1.7 | 0.3 | 9 |
| Огурец парниковый |
341
|
37.5 | 2.4 | 0.3 | 6.5 |
| Итого | 582 | 389 | 11 | 20 | 40 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт питьевой |
340
|
180.2 | 10.9 | 8.5 | 15 |
| Итого | 340 | 180 | 10 | 8 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
14
|
6.9 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Яищница с овощами |
246
|
219.9 | 13.5 | 14.8 | 9.3 |
| Итого | 260 | 226 | 14 | 14 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
74
|
20.7 | 2.3 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 74 | 20 | 2 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3530 | 1484 | 77 | 64 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
11
Лариса Брусенцева
16.08.2020 17:30
Дефицит крохотный, углеводов море, но дынь скоро не будет. В
течение недели постараюсь углеводы не наедать. Завтра рано утром в
дорогу домой. День будет тяжёлый
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный |
12
|
40.8 | 0.5 | 0 | 8.2 |
| Дыня (Мытьё, нарезка) |
546
|
191.1 | 3.3 | 1.6 | 40.4 |
| Сыр качотта |
16
|
44.6 | 3.3 | 3.3 | 0.1 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
102
|
121.4 | 2.8 | 10.2 | 4.6 |
| Хлеб био бездрожевой |
77
|
130.9 | 4.2 | 0.5 | 27.7 |
| Печень трески |
13
|
51.2 | 0.9 | 5 | 0.4 |
| Итого | 1966 | 580 | 15 | 20 | 81 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
326
|
130.4 | 9.8 | 3.3 | 13 |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Смородина черная |
103
|
45.3 | 1 | 0.4 | 7.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 519 | 307 | 29 | 8 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из индейки паровые |
33
|
60.9 | 8 | 3.1 | 0.2 |
| Кабачковая икра |
115
|
53.5 | 1.3 | 2.5 | 6.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
513
|
71.8 | 3.1 | 0 | 19.5 |
| Салат с тунцом |
255
|
123.4 | 10.5 | 6.6 | 6.4 |
| Итого | 916 | 309 | 22 | 12 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
848
|
296.8 | 5.1 | 2.5 | 62.8 |
| Итого | 848 | 296 | 5 | 2 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вырезка свиная, тушёная слуко и болгарским перцем |
320
|
272 | 31.7 | 11.2 | 10.9 |
| Петрушка свежая |
14
|
6.9 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Салат (латук) |
28
|
4.5 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 362 | 283 | 32 | 11 | 12 |
| Итого за день | 4611 | 1777 | 105 | 55 | 212 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса Брусенцева
15.08.2020 17:56
Сегодня дынный день. Все дыни поспели разом. Надо есть. Поэтому о
балансе углеводов можно не думать, их не удержать. И о грустном. 12
августа у нас был град размером с вишню. Изрешетил все. Хорошо, что
мы этого ужаса не видели. Особенно пострадали помидоры на грунте и
растения с крупной листвой. На кабачки и тыквы смотреть очень
грустно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный |
12
|
40.8 | 0.5 | 0 | 8.2 |
| Печень трески |
13
|
51.2 | 0.9 | 5 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
44
|
88.4 | 3 | 0.6 | 17.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Дыня (Мытьё, нарезка) |
700
|
245 | 4.2 | 2.1 | 51.8 |
| Яищница с овощами |
251
|
223.6 | 12.3 | 15.3 | 10 |
| Сыр качотта |
24
|
67 | 5 | 5 | 0.1 |
| Итого | 2244 | 717 | 26 | 28 | 88 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
228
|
91.2 | 6.8 | 2.3 | 9.1 |
| Итого | 228 | 91 | 6 | 2 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
518
|
181.3 | 3.1 | 1.6 | 38.3 |
| Итого | 518 | 181 | 3 | 1 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
85
|
123.3 | 17.8 | 4.3 | 2.6 |
| Кефир 1% жирности |
180
|
72 | 5.4 | 1.8 | 7.2 |
| Смородина черная |
80
|
35.2 | 0.8 | 0.3 | 5.8 |
| Яблоко |
104
|
48.9 | 0.4 | 0.4 | 10.2 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
52
|
61.9 | 1.4 | 5.2 | 2.3 |
| Хлеб био бездрожевой |
44
|
74.8 | 2.4 | 0.3 | 15.8 |
| Итого | 545 | 416 | 28 | 12 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковая икра |
220
|
102.3 | 2.4 | 4.8 | 12.5 |
| Котлеты из индейки паровые |
109
|
201 | 26.5 | 10.2 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
151
|
21.1 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Итого | 480 | 324 | 29 | 15 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
170
|
18.7 | 1.2 | 0.2 | 3.2 |
| Итого | 170 | 18 | 1 | 0 | 3 |
| Итого за день | 4185 | 1748 | 95 | 59 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса Брусенцева
14.08.2020 18:54
Когда утром я примеряла новые осенние наряды, почувствовала, что
старые вещи я не то что переделывать, перешивать не хочу, я
смотреть на них не могу, как будто они принадлежат чужой женщине. В
новых нарядах я чувствую себя молодой, энергичной и счастливой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный |
16
|
54.4 | 0.7 | 0 | 10.9 |
| Шоколад горький |
12
|
54 | 1.2 | 4.2 | 2.9 |
| Творог 5% жирности |
148
|
214.6 | 31.1 | 7.4 | 4.4 |
| Йогурт натуральный |
330
|
174.9 | 9.2 | 8.3 | 15.5 |
| Печень трески |
23
|
90.6 | 1.7 | 8.9 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
112
|
225.1 | 7.6 | 1.5 | 44.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 1841 | 814 | 51 | 30 | 79 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный говяжьим фаршем |
202
|
162 | 9.9 | 9.1 | 6.5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
528
|
58.1 | 3.7 | 0.5 | 10 |
| Итого | 730 | 220 | 13 | 9 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
36
|
83.5 | 1.9 | 0.1 | 18.4 |
| Сыр качотта |
38
|
106 | 7.9 | 7.9 | 0.2 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
68
|
107.9 | 8.7 | 7.9 | 0.5 |
| Итого | 172 | 488 | 23 | 33 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
179
|
25.1 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Огурец парниковый |
174
|
19.1 | 1.2 | 0.2 | 3.3 |
| Дыня (Мытьё, нарезка) |
390
|
136.5 | 2.3 | 1.2 | 28.9 |
| Итого | 743 | 180 | 4 | 1 | 39 |
| Итого за день | 3486 | 1703 | 93 | 74 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
12
28
Лариса Брусенцева
13.08.2020 17:30
Да, йога меня здорово выручает. Еды мне хватает. Сегодня удалось
все сбалансировать. Спасибо, лето, рейтинг хороший. Готовлюсь к
осени. Вновь купила обновки. Завтра сфотографируюсь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный |
16
|
54.4 | 0.7 | 0 | 10.9 |
| Шоколад горький |
11
|
49.5 | 1.1 | 3.9 | 2.6 |
| Творог 5% жирности |
112
|
162.4 | 23.5 | 5.6 | 3.4 |
| Йогурт натуральный |
185
|
98.1 | 5.2 | 4.6 | 8.7 |
| Итого | 1524 | 364 | 30 | 14 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
48
|
96.5 | 3.3 | 0.6 | 19.1 |
| Печень трески |
13
|
51.2 | 0.9 | 5 | 0.4 |
| Перец сладкий желтый |
141
|
38.1 | 1.4 | 0.3 | 7.6 |
| Итого | 202 | 185 | 5 | 6 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
221
|
24.3 | 1.5 | 0.2 | 4.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
233
|
32.6 | 1.4 | 0 | 8.9 |
| Перец фаршированный говяжьим фаршем |
503
|
403.4 | 24.6 | 22.6 | 16.1 |
| Итого | 957 | 460 | 27 | 22 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
49
|
113.7 | 2.5 | 0.1 | 25 |
| Итого | 262 | 293 | 5 | 8 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Салат с тунцом и огурцом |
364
|
167.1 | 19.7 | 5.8 | 9.1 |
| Итого | 364 | 168 | 19 | 5 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 15 | 90 | 3 | 7 | 1 |
| Итого за день | 3324 | 1561 | 92 | 65 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
5
Лариса Брусенцева
12.08.2020 17:36
Сегодня не запланированная дыня (угощали на работе) несколько
пошатнула баланс рациона, но отказаться было нельзя, и дынька была
вкусная. Рейтинг держу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный |
16
|
54.4 | 0.7 | 0 | 10.9 |
| Шоколад горький |
12
|
54 | 1.2 | 4.2 | 2.9 |
| Творог 5% жирности |
49
|
71.1 | 10.3 | 2.5 | 1.5 |
| Кефир 1% жирности |
247
|
98.8 | 7.4 | 2.5 | 9.9 |
| Облепиха |
70
|
57.4 | 0.8 | 3.8 | 4 |
| Итого | 1594 | 335 | 20 | 12 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
362
|
39.8 | 2.5 | 0.4 | 6.9 |
| Цветная капуста запеченная |
210
|
149.1 | 10.7 | 4.4 | 14.5 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
321
|
44.9 | 1.9 | 0 | 12.2 |
| Сыр качотта |
12
|
33.5 | 2.5 | 2.5 | 0.1 |
| Итого | 1085 | 351 | 18 | 8 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста запеченная |
138
|
98 | 7 | 2.9 | 9.5 |
| Хлеб био бездрожевой |
54
|
91.8 | 2.9 | 0.3 | 19.4 |
| Кабачок фаршированный |
314
|
508.7 | 26.1 | 39.9 | 10.4 |
| Итого | 506 | 698 | 36 | 43 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Итого | 200 | 70 | 1 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Печень трески |
10
|
39.4 | 0.7 | 3.9 | 0.3 |
| Йогурт натуральный |
124
|
65.7 | 3.5 | 3.1 | 5.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 191 | 252 | 8 | 11 | 26 |
| Итого за день | 3576 | 1708 | 84 | 76 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
13
Лариса Брусенцева
11.08.2020 17:49
Сегодня на весах поменялась вторая циферка. Сначала не поверила,
может померещилось. Встала второй раз, все верно. До финиша рукой
подать. Сумею ли дойти с гордо поднятой головой или поползу, или
упаду за финишной чертой?! Реакция коллег на работе неоднозначна. А
как хочется внимания и поддержки. Рейтинг хороший.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный |
16
|
54.4 | 0.7 | 0 | 10.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
283
|
39.6 | 1.7 | 0 | 10.8 |
| Шоколад горький |
10
|
45 | 1 | 3.5 | 2.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Творог 5% жирности |
94
|
136.3 | 19.7 | 4.7 | 2.8 |
| Кефир 1% жирности |
375
|
150 | 11.3 | 3.8 | 15 |
| Итого | 2328 | 428 | 34 | 12 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
127
|
213.4 | 30.2 | 9.4 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
529
|
58.2 | 3.7 | 0.5 | 10.1 |
| Итого | 656 | 271 | 33 | 9 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб био бездрожевой |
63
|
107.1 | 3.4 | 0.4 | 22.7 |
| Яблоко |
251
|
118 | 1 | 1 | 24.6 |
| Облепиха |
62
|
50.8 | 0.7 | 3.3 | 3.5 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Итого | 401 | 434 | 9 | 19 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яищница с овощами |
264
|
236.8 | 14.5 | 15.8 | 9.8 |
| Итого | 264 | 236 | 14 | 15 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Цветная капуста запеченная |
150
|
106.5 | 7.7 | 3.2 | 10.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Итого | 165 | 142 | 8 | 3 | 18 |
| Итого за день | 3814 | 1513 | 100 | 60 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
35
Лариса Брусенцева
10.08.2020 15:57
Сегодня устроила рыбный день. Было вкусно. Форель - редкая гостья
на нашем столе. Но из красной рыбы она мне больше всего нравится.
Стараюсь готовить на два дня, вырабатываю систему. Рейтинг
достойный.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный |
16
|
54.4 | 0.7 | 0 | 10.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
770
|
107.8 | 4.6 | 0 | 29.3 |
| Шоколад горький |
8
|
36 | 0.8 | 2.8 | 1.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Хлеб био бездрожевой |
70
|
119 | 3.8 | 0.4 | 25.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 2468 | 406 | 16 | 9 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Яблоко |
327
|
153.7 | 1.3 | 1.3 | 32 |
| Творог 5% жирности |
85
|
123.3 | 17.8 | 4.3 | 2.6 |
| Йогурт питьевой |
340
|
180.2 | 10.9 | 8.5 | 15 |
| Итого | 806 | 542 | 37 | 20 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
416
|
58.2 | 2.5 | 0 | 15.8 |
| Итого | 416 | 58 | 2 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
119
|
199.9 | 28.3 | 8.8 | 0 |
| Салат с тунцом |
153
|
77.4 | 10.6 | 2.8 | 3.1 |
| Итого | 282 | 342 | 40 | 17 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
11
|
66.1 | 2.3 | 5.8 | 1.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Итого | 26 | 165 | 4 | 15 | 2 |
| Итого за день | 3998 | 1515 | 101 | 62 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Лариса Брусенцева
09.08.2020 19:22
Едем домой, везём урожай. Вот так и будем кататься до середины
октября. Веселуха. Но, я люблю дорогу, хоть и устаю, конечно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный |
16
|
54.4 | 0.7 | 0 | 10.9 |
| Ряженка 2,5% жирности |
195
|
105.3 | 5.7 | 4.9 | 8.2 |
| Творог 5% жирности |
63
|
91.4 | 13.2 | 3.2 | 1.9 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Яищница с овощами |
217
|
217.4 | 11.5 | 15.6 | 8.2 |
| Итого | 1731 | 516 | 32 | 27 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб био бездрожевой |
21
|
35.7 | 1.1 | 0.1 | 7.6 |
| Яблоко |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.9 | 22.5 |
| Итого | 251 | 143 | 2 | 1 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
770
|
107.8 | 4.6 | 0 | 29.3 |
| Итого | 770 | 107 | 4 | 0 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из индейки паровые |
155
|
288.8 | 38 | 14.7 | 0.9 |
| Кабачковая икра |
427
|
125.1 | 5.1 | 1.3 | 24.8 |
| Сыр качотта |
18
|
50.2 | 3.8 | 3.7 | 0.1 |
| Итого | 600 | 464 | 46 | 19 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
56
|
129.9 | 2.9 | 0.2 | 28.6 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Итого | 80 | 282 | 7 | 14 | 31 |
| Итого за день | 3432 | 1514 | 92 | 62 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Лариса Брусенцева
08.08.2020 11:57
Сколько дел на даче, а времени в обрез. Конечно, сбор урожая на
первом месте. Но и обилие овощей выводят углеводы в лидеры. , В
принципе я не против. Сезон такой короткий, есть надо вволю, в
магазине и на рынке все дорого.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный |
16
|
54.4 | 0.7 | 0 | 10.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
536
|
75 | 3.2 | 0 | 20.4 |
| Яищница с овощами |
361
|
322 | 19.5 | 21.7 | 13.4 |
| Итого | 2113 | 451 | 23 | 21 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб био бездрожевой |
71
|
120.7 | 3.8 | 0.4 | 25.6 |
| Итого | 71 | 120 | 3 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
635
|
298.5 | 2.5 | 2.5 | 62.2 |
| Ряженка 2,5% жирности |
182
|
98.3 | 5.3 | 4.6 | 7.6 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Перец фаршированный |
332
|
222.1 | 23.2 | 10.3 | 9.6 |
| Творог 5% жирности |
79
|
114.6 | 16.6 | 4 | 2.4 |
| Итого | 1268 | 781 | 48 | 25 | 83 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Арбуз |
310
|
83.7 | 2.2 | 0.3 | 18 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Итого | 331 | 221 | 5 | 13 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
114
|
12.5 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 114 | 12 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3897 | 1587 | 82 | 61 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Да попа в форме блина стала меня серьёзно напрягать, где найти
время ещё и на решение этой проблемы. Спасибо, Жанне, не даёт нам
расслабляться.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 206 ккал
Время: 60 мин
Интересные блоги
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Сон 6 ч 44 мин
Шаги 10115
-----
Помнится хотела ра...
12-09-2025
My canadian fall will come soon 🍁
Эх, в конце сентября лечу к канадский половине мое...
Лучшие рационы
2025-09-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
Новые рецепты
