Дневник питания за 17.03.2020

Настроение на нуле. На работе нужно было принять решение. Решение приняла, но глржут сомнения, прв юавильное ли оно. Впервые за 2 месяца пропал интерес к дневнику, но люди чьи публикации читаешь и сопередиваешь каждому уже стали как родные. Сегодня несколько раз за день сказала, что я верю вам а не официальным новостям.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	89	206.5	4.6	0.3	45.4
Йогурт питьевой	340	180.2	10.9	8.5	15
Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на воде	250	15	0.3	0.1	2.3
Творог 2% жирности	93	106	18.6	1.9	2.8
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	16	22.1	1.8	1.3	0.8
Хлеб зерновой Идеальная фигура	35	98	3.2	3.5	15.8
Итого	823	627	39	15	82

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	179	84.1	0.7	0.5	18.4
Итого	179	84	0	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной	150	58.5	1.5	3.5	5.7
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару	140	288.4	30.9	17.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	7	2.4	0.1	0	0.2
Помидор (томат), парниковый (Запекание)	30	3.5	0.2	0	1
Итого	577	355	32	20	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Тыквенные семечки, сушеные	7	39.1	2.1	3.4	0.3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	23	144	4	13	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец натуральный. Консервы	66	63.4	14.9	0.5	0
Кефир 1% жирности	155	62	4.6	1.6	6.2
Апельсин	112	48.2	1	0.2	9.1
Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на воде	450	27	0.5	0.2	4.1
Зелёный горошек	143	50.1	4.3	0.3	8.6
Итого	926	250	25	2	27
Итого за день	2528	1462	102	52	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 17.03.2020 21:38

А что в новостях на так?

Ilana 17.03.2020 21:42

успокойтесь, то решение которое Вы приняли, было необходимо в данную минуту времени. Раз приняли именно это решение, значит оно было обоснованно.

Лариса Брусенцева 18.03.2020 03:23

Официальная статистика всегда занижена, истинное положение вещей никто не знает. Тот, кто видит ситуацию изнутри ближе к истине. Быть паникером плохо, но и пофигистом ещё опаснее. Простите за философствование, но когда никто не хочет брать ответственность на себя грустно. Это я про работу.