Лариса Брусенцева
19.03.2020 16:52
Дневник питания за 19.03.2020
Перебрала белков. Но рацион хороший, впервые меня порадовал. Все
только полезное. Настроение потихоньку поднимается.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на воде |
500
|
30 | 0.5 | 0.2 | 4.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
78
|
181 | 4.1 | 0.2 | 39.8 |
| Творог 2% жирности |
174
|
198.4 | 34.8 | 3.5 | 5.2 |
| Кефир 1% жирности |
202
|
80.8 | 6.1 | 2 | 8.1 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Грейпфрут |
118
|
41.3 | 0.8 | 0.2 | 7.7 |
| Итого | 1076 | 552 | 47 | 7 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная печень жареная с луком |
360
|
640.1 | 87.8 | 28.4 | 7.9 |
| Итого | 360 | 640 | 87 | 28 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
13
|
85.7 | 1.9 | 8.7 | 0.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
12
|
67.1 | 3.6 | 5.9 | 0.6 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Итого | 36 | 224 | 7 | 21 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
176
|
75.7 | 1.6 | 0.4 | 14.3 |
| Салат с черемшой |
257
|
93.3 | 2.8 | 4.9 | 10 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 733 | 172 | 4 | 5 | 25 |
| Итого за день | 2205 | 1589 | 146 | 62 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
10
Юрий
19.03.2020 17:06
Отличный рацион!)
Ольга Плеханова
19.03.2020 17:09
Кусочек рыбки для Вит Д и 1/4 листа нори дают суточную норму
йода.
Светлана
19.03.2020 18:31
Супер, лучше белки чем угли. Я вообще недельную картину смотрю
Лариса Брусенцева
20.03.2020 04:25
Светлана,спасибо за подсказку тоже буду смотреть за неделю.
Лариса Брусенцева
20.03.2020 05:04
Юрий,
Юрий, благодарю. Поддержка очень нужна.
Лариса Брусенцева
20.03.2020 05:06
Ольга
Плеханова, что- такое нори?Я не знаю. Ответьте, пожалуйста.
Елена
20.03.2020 06:42
Лариса
Брусенцева, лист нори - это морская капуста, в которую
заворачивают роллы
Ольга Плеханова
20.03.2020 07:03
Лариса
Брусенцева, Вам ниже ответили. Если есть сетевые магазины
посмотрите вот такие чипсы 1 листик в день и норма йода обеспечена 
Taita
20.03.2020 07:23
Да. Отличная штука. 2 листик всего 1 грамм. Несмотря на высокую
калорийность очень приемлемо. И вкусно. Хрустит и тает на языке
забавно очень.
Лариса Брусенцева
20.03.2020 07:26
Ольга
Плеханова, Спасибо! Просветили.
