Дневник питания за 21.03.2020

День генеральной уборки. Выполняем рекомендации Роспотребнадзора. Вирус уже в двух шагах от нас. 4 официально подтвержденых случая, на улицу идти не хочется. Пока.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	200	228	40	4	6
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Кефир 1% жирности	335	134	10	3.4	13.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	78	181	4.1	0.2	39.8
Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на воде	1000	60	1	0.4	9
Итого	1619	635	56	10	68

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	140	65	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлычки из куриных сердечек	83	100.4	10.2	4.6	4.6
Борщ без картофеля	504	80.6	2	5.5	5.5
Салат с ргурцом	250	147.3	2.8	12.3	6.8
Борщ без картофеля	375	60	1.5	4.1	4.1
Хлеб зерновой Идеальная фигура	55	154	5	5.5	24.8
Итого	1267	542	21	32	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	147	55.9	1.2	0.3	11
Печень трески	12	47.3	0.9	4.6	0.3
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Итого	169	118	2	5	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Салат с ргурцом	137	80.7	1.5	6.7	3.7
Итого	144	126	2	11	4
Итого за день	3339	1487	83	59	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Marina 21.03.2020 17:24

Это где?

Лариса Брусенцева 21.03.2020 18:58

В Новосибирске. На карантине студенческое общежитие. Воду и еду студентам привозят. То ли ещё будет. Академгородок любит путешествовать.

Зайчатина 21.03.2020 22:19

Ну на улице точно ничего плохлго не случится. Единственное не стоит забывать о мерах гигиены и двери подъезда открывать локтем, кнопки в лифте нажимать салфеткой, мыть руки после всего этого не меньше 20 секунд и не трогать лицо)

Лариса Брусенцева 22.03.2020 05:31

Спасибо, будем стараться. А коврик для йоги все же прикупою.