Лариса Брусенцева
25.03.2020 19:33
Дневник питания за 25.03.2020
Ну и денёк. Информация аж из ушей выпрыгивает, ну по мне лучше
знать, чем не знать. От обилия инфы запланированный ужин не
состоялся.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Творог 2% жирности |
136
|
155 | 27.2 | 2.7 | 4.1 |
| Кефир 1% жирности |
386
|
154.4 | 11.6 | 3.9 | 15.4 |
| Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на воде |
1000
|
60 | 1 | 0.4 | 9 |
| Мандарин |
82
|
31.2 | 0.7 | 0.2 | 6.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
69
|
160.1 | 3.6 | 0.2 | 35.2 |
| Масло чёрного тмина |
2.7
|
24.2 | 0.5 | 2.6 | 0 |
| Итого | 1727 | 667 | 51 | 16 | 70 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Бразильский орех |
11
|
72.5 | 1.6 | 7.4 | 0.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
6
|
33.5 | 1.8 | 2.9 | 0.3 |
| Итого | 157 | 171 | 3 | 10 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Фундук жареный |
7
|
49.2 | 1.2 | 4.6 | 0.7 |
| Уха из терпуга |
252
|
108.1 | 12.9 | 5.5 | 1.8 |
| Хлеб зерновой Идеальная фигура |
23
|
64.4 | 2.1 | 2.3 | 10.4 |
| Апельсин |
105
|
45.2 | 0.9 | 0.2 | 8.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 644 | 315 | 18 | 16 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески |
17
|
67 | 1.2 | 6.6 | 0.5 |
| Итого | 17 | 67 | 1 | 6 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо криля |
53
|
34.5 | 8.5 | 0.6 | 0.2 |
| Зелёный горошек |
148
|
51.8 | 4.4 | 0.3 | 8.9 |
| Кефир 3,2% жирности |
132
|
77.9 | 3.8 | 4.2 | 5.3 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Итого | 339 | 196 | 17 | 7 | 14 |
| Итого за день | 2884 | 1417 | 92 | 58 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
25.03.2020 19:35
Ужин отдали врагу?
Лариса Брусенцева
25.03.2020 19:38
Ужин, конечно, был, но не такой какой хотелось.
Интересные блоги
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
08-09-2025
Дневник питания за 08.09.2025
По ощущениям - я стала есть больше, чем надо бы. Н...
09-09-2025
Небольшой пост, для тех кому важно знать где меня ...
Если честно не помню уже писала ли я о случившемся...
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
2025-09-16
Калорийность: 1212 кКал
Новые рецепты
