Дневник питания за 28.03.2020

Хороший день. Позанималась йогой, погуляла в парке. Питание корректиррвала. Белки зелёные, радует. Спасибо братьям по оружию за вдохновение, особенно Зайчатине.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	102	102.9	4.3	1.1	18.9
Масло сливочное топленое, 99% жирности	12	107	0	11.9	0
Итого	114	210	4	13	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	78	181	4.1	0.2	39.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	132	145.2	29	0.8	4.4
Кефир 1% жирности	155	62	4.6	1.6	6.2
Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на воде	500	30	0.5	0.2	4.5
Масло чёрного тмина	2.7	24.2	0.5	2.6	0
Итого	867	442	38	5	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески	10	39.4	0.7	3.9	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	510	44	0	3	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	328	154.2	1.3	1	33.8
Куриная печень жареная с луком	105	167.3	22.1	7.4	3.2
Мандарин	155	58.9	1.2	0.3	11.6
Уха из морского окуня	600	229.2	28.8	10.8	3.6
Итого	1188	609	53	19	52
Итого за день	2679	1306	97	41	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей 28.03.2020 18:55

У нас парки закрыли. Так что вам везет

Зайчатина 28.03.2020 21:57

Ой, как приятно С улыбкой

) Вы вдохновились моими переборами белков?)))

Лариса Брусенцева 29.03.2020 05:22

Нет. Вашими активными тренировками.

Elena chibambam 29.03.2020 07:28

Я тоже сама йогу делала, потом ходила на йогу. Тренер была отличная пожилая женщина профессиональная спортсменка. Она была как духовный гуру. НО я почти ничего не понимала, так как она говорила на фарси.....первую часть задания, мне переводили, а вторую.....она уже как бы работала с сознанием, мне тоже было очень приятно, но интуитивно. Проблема была для меня, что она давала мало нагрузки ( так как иранские женщины очень "нежные", все были довольны, а мне хотелось тут же побежать на какой-то дикий силовой шейпинг или штангу схватить. А уже пора домой....и я бросила.)