Дневник питания за 02.04.2020

Все как обычно по графику новой жизни. У меня процесс адаптации уже завершён. К дальнейшей самоизоляции я психологически готова. Продолжаю корректировать питание. Жирные кислоты сегодня радуют весенней зеленью, а также баланс натрия и калия. Белки сегодня слегка просели, так как приготовила овсяное печенье, и, конечно, попробовала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	500	5	0	0	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на воде	1000	60	1	0.4	9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	111	257.5	5.8	0.3	56.6
Итого	1111	317	6	0	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло чёрного тмина	2.7	24.2	0.5	2.6	0
Омлет с овощами	190	269.8	14.3	20.7	6.8
Салат с куриным филе	324	176.9	11.7	9.1	11.3
Итого	516	471	26	32	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	238	95.2	7.1	2.4	9.5
Семена льна	7	37.4	1.3	3	0.1
Печень трески	12	47.3	0.9	4.6	0.3
Бразильский орех	18	118.6	2.6	12.1	0.8
Итого	275	298	11	22	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье из овсяных хлопьев	15	30.9	0.9	0.8	4.9
Суп на куриное бульоне	369	83.4	5.5	2.2	10
Хлеб зерновой Идеальная фигура	35	98	3.2	3.5	15.8
Печенье из овсяных хлопьев	39	80.5	2.4	2.2	12.8
Мясо криля	100	65	16	1.1	0.3
Итого	558	357	28	9	43