Дневник питания за 03.04.2020

После трехдневного перерыва поход в магазин с мужем совместили с прогулкой в парке около дома. Какое же это счастье! В самоизоляции начинаем ценить то, на что раньше и внимания бы не обратили. Да жизнь меняется и прежней она уже не будет. Питание контролирую, радуюсь, как ребёнок, зелени в таблице. Взвешиваюсь на новых весах, и вес меня радует. Огорчает только, что не могу их сделать умными, программа на телефон не скачивает я, виснет. Что делать, не знаю. За помощь буду очень благодарна.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на воде	500	30	0.5	0.2	4.5
Итого	500	30	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло чёрного тмина	2.7	24.2	0.5	2.6	0
Суп на куриное бульоне	525	118.7	7.9	3.2	14.2
Хлеб зерновой Идеальная фигура	60	168	5.4	6	27
Печенье из овсяных хлопьев	33	68.1	2	1.8	10.8
Итого	620	379	15	13	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	332	132.8	10	3.3	13.3
Семена льна	7	37.4	1.3	3	0.1
Бразильский орех	21	138.4	3	14.1	0.9
Мандарин	102	38.8	0.8	0.2	7.7
Печень трески	10	39.4	0.7	3.9	0.3
Итого	472	386	15	24	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	83	120.4	17.4	4.2	2.5
Куриная печень жареная с луком	279	470.1	53.8	24.3	8.9
Итого	362	590	71	28	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	98	34.3	0.7	0.2	6.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	103	14.4	0.6	0	3.9
Черемша (Мытьё, нарезка)	16	5.6	0.4	0	1
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Итого	219	58	1	0	11
Итого за день	2423	1447	105	66	102