Дневник питания за 04.04.2020

Сегодня нет радостной зелени в таблицах, не досмотрела. Поставила в настройках низкую активность, посмотрю, как пойдёт процесс. Вес буду вносить раз в неделю и объёмы тоже. Самоизоляции продолжается. Но муж в понедельник выходит на работу. Чему я совсем не рада. О работе вообще не думаю, хочу в отпуск и на дачу. Проблема в том, что наша земля в другом регионе и туда ещё нужно как-то добраться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Груша	175	82.3	0.7	0.5	18
Итого	575	86	0	0	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на воде	700	42	0.7	0.3	6.3
Итого	700	42	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло чёрного тмина	2.7	24.2	0.5	2.6	0
Салат овощной	346	227.7	10.4	15.9	11.4
Творог 5% жирности	101	146.5	21.2	5.1	3
Итого	449	398	32	23	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	231	92.4	6.9	2.3	9.2
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Мандарин	196	74.5	1.6	0.4	14.7
Бразильский орех	11	72.5	1.6	7.4	0.5
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Итого	452	325	12	17	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	48	111.4	2.5	0.1	24.5
Итого	48	111	2	0	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйца фаршированные	146	279	16.9	22.5	1.8
Куриные сердечки жаренные с луком	74	107.4	12.7	5.1	1.7
Итого	220	386	29	27	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
Итого	100	44	1	0	7
Итого за день	2544	1393	79	70	100