Лариса Брусенцева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лариса Брусенцева

05.04.2020 16:22

Дневник питания за 05.04.2020

Сегодня к йоге добавила небольшую кардио тренировку. Мне понравилось. Сил хватило. Из блюд удалась гречка с шампионьонами. Умяли за обе щеки. В психологическом плане день прошёл спокойно. Минимум информации - максимум спокойствия.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Творог 5% жирности	68	98.6	14.3	3.4	2
Кефир 1% жирности	160	64	4.8	1.6	6.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	58	134.6	3	0.2	29.6
Смородина черная	200	88	2	0.8	14.6
Итого	886	389	24	6	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на воде	700	42	0.7	0.3	6.3
Итого	700	42	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло чёрного тмина	2.7	24.2	0.5	2.6	0
Каша Гречневая с шампиньонами	272	253.2	11.4	8.4	32.6
Итого	274	277	11	11	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бразильский орех	11	72.5	1.6	7.4	0.5
Мандарин	89	33.8	0.7	0.2	6.7
Груша	177	83.2	0.7	0.5	18.2
Печень трески	12	47.3	0.9	4.6	0.3
Итого	289	236	3	12	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка с овощами	200	298.6	48.6	9.2	5.2
Салат овощной	249	95.1	2.5	6	8
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Итого	451	397	51	15	13
Итого за день	2600	1343	91	45	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Светлана 05.04.2020 16:47

А я сегодня готовлю вкусности полезные.

Новые рецепты

Рулет с яблоками и протеином

Автор Я Татьяна. Худею.

Рагу с болгарским перцем и аджикой

Автор Я Татьяна. Худею.

Бульон Бехтерева

Автор Ольга Доможирова

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 91%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1023 кКал

Витамины и минералы: 85%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 85%