Лариса Брусенцева
06.04.2020 15:27
Дневник питания за 06.04.2020
Сегодня муж вышел на работу. Вернулся довольный и радостный. Как
мало человеку нужно для счастья! А у меня учебный год уже
закончился, к чему я уже давно морально готова. Жду открытия
дачного сезона, питаюсь правильно, тренируюсь и потихоньку худею.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Куриная грудка с овощами |
289
|
431.5 | 70.2 | 13.3 | 7.5 |
| Смородина черная |
46
|
20.2 | 0.5 | 0.2 | 3.4 |
| Итого | 735 | 455 | 70 | 13 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на воде |
1000
|
60 | 1 | 0.4 | 9 |
| Кефир 2,5% жирности |
260
|
137.8 | 7.5 | 6.5 | 10.4 |
| Итого | 1260 | 197 | 8 | 6 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло чёрного тмина |
2.7
|
24.2 | 0.5 | 2.6 | 0 |
| Яблоко |
161
|
75.7 | 0.6 | 0.6 | 15.8 |
| Итого | 163 | 99 | 1 | 3 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески |
11
|
43.3 | 0.8 | 4.3 | 0.3 |
| Бразильский орех |
16
|
105.4 | 2.3 | 10.7 | 0.7 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
94
|
218.1 | 4.9 | 0.3 | 47.9 |
| Итого | 126 | 393 | 8 | 17 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной |
350
|
141.4 | 3.2 | 9.8 | 10.9 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Фундук жареный |
7
|
49.2 | 1.2 | 4.6 | 0.7 |
| Яблоко |
74
|
34.8 | 0.3 | 0.3 | 7.3 |
| Итого | 439 | 277 | 6 | 19 | 19 |
| Итого за день | 2723 | 1424 | 95 | 60 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Светлана
06.04.2020 17:58
Счастливый человек. А у нас дистанционно пока в школе. По Скайпу с
детьми общаемся. Прикольно.
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
12-09-2025
My canadian fall will come soon 🍁
Эх, в конце сентября лечу к канадский половине мое...
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-15
Калорийность: 1219 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
Новые рецепты
