Лариса Брусенцева
08.04.2020 18:16
Дневник питания за 08.04.2020
Цвет настроения зелёный. Впервые за 3 месяца три таблицы с
вдохновляющей зеленью. Мелочь, а так приятно. Три грецких орешка
выравняли картину,, как в сказке 'Три орешка для Золушки". В
субботу замеры. Надеюсь на положительные эмоции.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на воде |
1000
|
60 | 1 | 0.4 | 9 |
| Итого | 1000 | 60 | 1 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло чёрного тмина |
2.7
|
24.2 | 0.5 | 2.6 | 0 |
| Творог 5% жирности |
144
|
208.8 | 30.2 | 7.2 | 4.3 |
| Кефир 1% жирности |
210
|
84 | 6.3 | 2.1 | 8.4 |
| Мясо криля |
105
|
68.3 | 16.8 | 1.2 | 0.3 |
| Груша |
148
|
69.6 | 0.6 | 0.4 | 15.2 |
| Итого | 609 | 454 | 54 | 13 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
52
|
120.6 | 2.7 | 0.2 | 26.5 |
| Бразильский орех |
25
|
164.8 | 3.6 | 16.8 | 1.1 |
| Итого | 77 | 285 | 6 | 16 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с куриным филе |
294
|
176.4 | 11.8 | 8.8 | 12.1 |
| Овощной суп с сельдереем |
387
|
88.6 | 2.7 | 3.9 | 10.8 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Хлеб зерновой Идеальная фигура |
32
|
89.6 | 2.9 | 3.2 | 14.4 |
| Итого | 733 | 387 | 17 | 18 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
140
|
53.2 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| Груша |
157
|
73.8 | 0.6 | 0.5 | 16.2 |
| Печень трески |
10
|
39.4 | 0.7 | 3.9 | 0.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 317 | 232 | 4 | 10 | 28 |
| Итого за день | 3036 | 1422 | 83 | 60 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Валентина
08.04.2020 18:27
Поздравляю! Надеюсь, ваши старания не пройдут даром. Главное, чтобы
зелёный цвет привел вас к ожидаемому результату.
Лариса Брусенцева
08.04.2020 18:31
Спасибо, Валентина, буду стараться. Так приятно чувствовать
изменения в теле:лёгкость, подамжность. А питаться по-новому мне
уже нравиться.
Сергей
08.04.2020 18:33
Молодец!
Лариса Брусенцева
08.04.2020 18:39
Спасибо, Сергей! От вас это слышать особенно приятно.
Светлана
08.04.2020 19:49
Так держать!!!
Лариса Брусенцева
08.04.2020 19:53
Спасибо огромное!
Новые рецепты
Борщ Экспресс
77.5
7.7
4.5
1.5
4
Фрикадельки куриные в сметане
143.7
17.8
6.8
1.5
6
Рагу с болгарским перцем и аджикой
80.6
13.5
1.6
3.6
6
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
14-09-2025
Дневник тренировок за 14.09.2025
Участвовала сегодня в забеге на 5 км. Решила, что ...
12-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Как дела сегодня? 6➡️4 из 10.
`Спасала` яблоки. Ус...
Лучшие рационы
