Дневник питания за 11.04.2020

Прислушалась к советам бывалых, натрескалась с утра гречневой каши с сушеной ламинарией и оливковым маслом и чувствовала себя комфортно. На десерт йога с Антоном Ивановым (Тонус ТВ, в записи) : хорошо. Сегодня вообще программа насыщенная: прогулка в парке вечером, магазин, даже поработала немного. Не хотелось бы, чтобы самоизоляция превращалась в "День сурка".

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	245	98	7.4	2.5	9.8
Витапринол	2	9.7	0	1.1	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	272	274.4	11.4	3	50.5
Оливковое масло	11	98.8	0	11	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Семена льна	7	37.4	1.3	3	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	1038	527	20	20	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная печень жареная с луком	192	301.8	37.6	13.6	7.1
Бразильский орех	18	118.6	2.6	12.1	0.8
Итого	210	420	40	25	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	85	197.2	4.4	0.3	43.4
Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на воде	1000	60	1	0.4	9
Мандарин	82	31.2	0.7	0.2	6.1
Итого	1167	288	6	0	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Итого	80	116	16	4	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески	10	39.4	0.7	3.9	0.3
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Итого	26	144	3	13	2
Итого за день	2521	1496	86	64	133