Дневник питания за 12.04.2020

Радуюсь зелененьким табличкам, хорошей погоде, но как вспомнишь про вирус... Прирост за день 10 человек. Такого ещё не было. Много молодых. Наш Академгородок гудит, люди волнуются. Что будет дальше-сплошная неизвестность. Живём только одним сегодняшним днем. Всем радости и здоровья.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	85	34	2.6	0.9	3.4
Витапринол	2	9.7	0	1.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Творог 5% жирности	120	174	25.2	6	3.6
Смородина черная	137	60.3	1.4	0.5	10
Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на воде	500	30	0.5	0.2	4.5
Итого	1343	313	29	8	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бразильский орех	18	118.6	2.6	12.1	0.8
Фундук жареный	11	77.3	2	7.3	1
Груша	254	119.4	1	0.8	26.2
Куриные сердечки жаренные с луком	193	336.4	38.2	17.2	4.6
Итого	476	651	43	37	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	103	239	5.4	0.3	52.5
Итого	103	239	5	0	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной	280	122.4	2.8	8.4	9.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	700	7	0	0	1.4
Итого	980	129	2	8	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески	10	39.4	0.7	3.9	0.3
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Итого	16	78	1	7	1
Итого за день	2918	1411	83	62	119