Лариса Брусенцева
13.04.2020 16:56
Дневник питания за 13.04.2020
Сегодня и сыта, и довольна. Балансы практически соблюдены, рейтинг
хороший. Вообщем, хочу себя похвалить. Плюс две тренировки,
прогулка в парке, магазин и подъем на третий этаж с утяжелением.
Мои наблюдения: народ расслабился, в масках единицы, молодёжь
тусуется. Как передали СМИ 80% населения региона вышли на работу, а
больных по 8-10 в день выявляют. Думаю, ещё не вечер.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витапринол |
2
|
9.7 | 0 | 1.1 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
31
|
71.9 | 1.6 | 0.1 | 15.8 |
| Груша |
156
|
73.3 | 0.6 | 0.5 | 16.1 |
| Итого | 743 | 247 | 9 | 8 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Бразильский орех |
16
|
105.4 | 2.3 | 10.7 | 0.7 |
| Итого | 136 | 161 | 2 | 11 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Яйца фаршированные |
58
|
110 | 6.6 | 8.9 | 0.8 |
| Апельсин |
187
|
80.4 | 1.7 | 0.4 | 15.1 |
| Спаржевая фасоль с овощами |
128
|
126.7 | 3.1 | 8.4 | 8.2 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
24
|
71.8 | 5.3 | 5.3 | 0.6 |
| Итого | 897 | 393 | 16 | 23 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб зерновой Идеальная фигура |
26
|
72.8 | 2.3 | 2.6 | 11.7 |
| Уха из минтая |
298
|
142.1 | 14 | 7.5 | 4.8 |
| Кальмар консервы |
73
|
76.7 | 14.6 | 1.5 | 1.3 |
| Итого | 397 | 291 | 30 | 11 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
206
|
78.3 | 1.6 | 0.4 | 15.5 |
| Мясо криля |
100
|
65 | 16 | 1.1 | 0.3 |
| Напиток кофейный злаковый |
5
|
14.5 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
368
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 709 | 174 | 19 | 2 | 20 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук жареный |
12
|
84.4 | 2.1 | 7.9 | 1.1 |
| Итого | 12 | 84 | 2 | 7 | 1 |
| Итого за день | 2894 | 1352 | 80 | 64 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
13.04.2020 19:07
Да Лариса, у нас в московской области уже много заразившихся, но у
нас в поселке некоторые головы не имеют. С детьми гуляют, на
великах гоняют. Придурки.
Светлана
13.04.2020 19:08
У меня сегодня тоже кальмары
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
14-09-2025
Дневник тренировок за 14.09.2025
Участвовала сегодня в забеге на 5 км. Решила, что ...
Новые рецепты
Фрикадельки куриные в сметане
143.7
17.8
6.8
1.5
6
Рагу с болгарским перцем и аджикой
80.6
13.5
1.6
3.6
6
Пирог со сливами
242.6
5.4
12.5
26.7
1
Лучшие рационы
