Дневник питания за 14.04.2020

Мою окна, готовлюсь к Пасхе. Народ в храмы не пойдёт. Это радует. Можно смело говорить, что в НСО самоизоляции нет. Штрафы не работают. Метро, автобусы, газели - везде масса людей. Пока гром не грянет... На что мы надеемся. Чуда не будет.С питанием все окей. Хорошо, что дома сижу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витапринол	2	9.7	0	1.1	0
Напиток кофейный злаковый	13	37.7	1.3	0.3	7.5
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	1114	101	4	3	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	91	132	19.1	4.6	2.7
Кефир 2,5% жирности	169	89.6	4.9	4.2	6.8
Итого	260	221	24	8	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спаржевая фасоль с овощами	117	115.8	2.8	7.7	7.5
Мандарин	105	39.9	0.8	0.2	7.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	66	153.1	3.4	0.2	33.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Итого	888	314	7	8	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бразильский орех	22	145	3.2	14.8	0.9
Уха из минтая	387	184.6	18.2	9.7	6.2
Хлеб зерновой Идеальная фигура	53	148.4	4.8	5.3	23.9
Печень трески	11	43.3	0.8	4.3	0.3
Итого	473	521	26	34	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная печень жареная с луком	100	174	19.4	8.7	4.5
Грейпфрут	118	41.3	0.8	0.2	7.7
Итого	218	215	20	8	12
Итого за день	2953	1374	82	63	115