Лариса Брусенцева
15.04.2020 15:38
Дневник питания за 15.04.2020
В нашем маленьком городке уже 1 заболевших, в регионе 1 смерть. Как
бы ты не старался уйти от происходящего, не получится. Сегодня
решила доесть творог и перебрала белков. Ну нельзя все подбирать,
как пылесос, нет, будем наступать на те-же грабли.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витапринол |
2
|
9.7 | 0 | 1.1 | 0 |
| Напиток кофейный злаковый |
3
|
8.7 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Куриная печень жареная с луком |
200
|
348 | 38.8 | 17.4 | 9 |
| Напиток кофейный злаковый |
13
|
37.7 | 1.3 | 0.3 | 7.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1517 | 447 | 42 | 20 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
154
|
223.3 | 32.3 | 7.7 | 4.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
110
|
58.3 | 3.2 | 2.8 | 4.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
127
|
294.6 | 6.6 | 0.4 | 64.8 |
| Итого | 391 | 576 | 42 | 10 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
96
|
36.5 | 0.8 | 0.2 | 7.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1000
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Сметана 10% жирности |
22
|
26.2 | 0.6 | 2.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 1123 | 105 | 2 | 5 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески |
7
|
27.6 | 0.5 | 2.7 | 0.2 |
| Бразильский орех |
15
|
98.9 | 2.1 | 10.1 | 0.6 |
| Итого | 22 | 126 | 2 | 12 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной |
400
|
164.8 | 4 | 11.2 | 13.2 |
| Итого | 400 | 164 | 4 | 11 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук жареный |
5
|
35.2 | 0.9 | 3.3 | 0.5 |
| Итого | 5 | 35 | 0 | 3 | 0 |
| Итого за день | 3458 | 1455 | 94 | 64 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Олеся
15.04.2020 15:50
Откуда вы?
Лариса Брусенцева
15.04.2020 18:25
Новосибирская область.
Олеся
15.04.2020 18:26
Лариса
Брусенцева, у нас в соседнем городе заболевший, лежал в
больнице, все отделение на карантин закрыли
