Лариса Брусенцева
17.04.2020 15:35
Дневник питания за 17.04.2020
Погода просто прелесть. Солнечно, тихо. Тепло (+16). Погуляла,
сходила в магазин. В перерывах между уборкой и едой 2
тренировки--йога и кардио. Питание сбалансировала, кислоты слегка
подвели. А так день отличный.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витапринол |
2
|
9.7 | 0 | 1.1 | 0 |
| Напиток кофейный злаковый |
6
|
17.4 | 0.6 | 0.2 | 3.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Кефир 1% жирности |
234
|
93.6 | 7 | 2.3 | 9.4 |
| Творог 2% жирности |
92
|
104.9 | 18.4 | 1.8 | 2.8 |
| Итого | 808 | 266 | 28 | 7 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
185
|
79.6 | 1.7 | 0.4 | 15 |
| Итого | 185 | 79 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной суп с сельдереем |
549
|
200.9 | 8.8 | 11 | 16.5 |
| Хлеб зерновой Идеальная фигура |
31
|
86.8 | 2.8 | 3.1 | 14 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Яблоко |
226
|
106.2 | 0.9 | 0.9 | 22.1 |
| Бразильский орех |
13
|
85.7 | 1.9 | 8.7 | 0.6 |
| Цикорий натуральный |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
204
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1034 | 513 | 15 | 25 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески |
7
|
27.6 | 0.5 | 2.7 | 0.2 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Салат из морской капусты |
122
|
148.8 | 1.2 | 12.2 | 8.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
45
|
104.4 | 2.3 | 0.1 | 23 |
| Итого | 324 | 337 | 5 | 15 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель радужная, дикая, приготовленная на жару |
130
|
195 | 29.8 | 7.6 | 0 |
| Фундук жареный |
6
|
42.2 | 1.1 | 4 | 0.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 486 | 240 | 30 | 11 | 1 |
| Итого за день | 2837 | 1437 | 81 | 60 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Светлана
17.04.2020 17:23
А у нас ветер и дождь с прояснениями.
Интересные блоги
14-09-2025
Дневник тренировок за 14.09.2025
Участвовала сегодня в забеге на 5 км. Решила, что ...
12-09-2025
My canadian fall will come soon 🍁
Эх, в конце сентября лечу к канадский половине мое...
09-09-2025
Небольшой пост, для тех кому важно знать где меня ...
Если честно не помню уже писала ли я о случившемся...
Новые рецепты
Банановые вафли
191.2
8.6
4
29.8
6
Шарлотка фруктово-ягодная
102.6
5.6
3.7
11.4
0
Коржики шарлот
124
9.9
5.2
9.3
0
Лучшие рационы
