Дневник питания за 18.04.2020

Сегодня прям таблицы такие радостные зелененькие. Весь вдень в предпраздничных хлопотах. Красила яйца, пекла пасхальные краффины. Спасибо авторам МЗР. На окно поставила пасхальную свечу зажгу в 12.00.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витапринол	2	9.7	0	1.1	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	145	146.3	6.1	1.6	26.9
Оливковое масло	16	143.7	0	16	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	450	4.5	0	0	0.9
Итого	614	308	6	18	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	252	118.4	1	0.8	26
Творог 2% жирности	77	87.8	15.4	1.5	2.3
Кефир 1% жирности	338	135.2	10.1	3.4	13.5
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	672	368	27	7	41

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток кофейный злаковый	6	17.4	0.6	0.2	3.5
Вода, бутилированная, в общем	256	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	68	36.7	2	1.7	3.3
Итого	330	54	2	1	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясо криля	100	65	16	1.1	0.3
Печень трески	10	39.4	0.7	3.9	0.3
Бразильский орех	18	118.6	2.6	12.1	0.8
Итого	128	223	19	17	1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук жареный	10	70.3	1.8	6.6	0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	47	109	2.4	0.1	24
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Итого	147	213	4	6	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные сердечки жаренные с луком	120	208.4	23	10.9	3
Огурец парниковый	73	8	0.5	0.1	1.4
Помидор (томат), парниковый	151	21.1	0.9	0	5.7
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	65	17.6	0.8	0.1	3.4
Итого	409	255	25	11	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	509	5.1	0	0	1
Итого	509	5	0	0	1
Итого за день	2809	1427	85	63	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Плеханова 18.04.2020 16:31

Витапринол это медикамент? Если вы его вносите в дневник, то Вас не пропускают по рейтингу в лучшие рационы, а у Вас 88%, неплохо. Я не вношу медикаменты и стевию, если добавляю в чай, каллорий там нет, а вот в рейтинг попадаю, хотя он мне без надобности, т.к. у меня платная версия.

Лариса Брусенцева 19.04.2020 05:31

Вмтапринол это БАД. В нем жир и фитостеролы для иммунитета, наш "Вектор", разработал. Каллории в нем есть.