Дневник питания за 20.04.2020

У нас настоящее лето. Давно не было такого тёплого апреля. Живи да радуйся. Но, увы. Сегодня ходила в магазин, хотела купить рюкзачок для поездок на дачу. Нужный отдел оказался закрыт. Все мои мысли уже там на дачном участке. Как добираться будем не знаю. Машины у нас нет. Только междугородный автобус и электричка. Хоть бы движение не перекрыли. С питанием все хорошо. Радуюсь зелени.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витапринол	2	9.7	0	1.1	0
Пасхальный кулич	105	308.2	7.8	7.4	53.3
Смородина черная	83	36.5	0.8	0.3	6.1
Кефир 1% жирности	134	53.6	4	1.3	5.4
Творог 5% жирности	83	120.4	17.4	4.2	2.5
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Итого	409	544	30	15	67

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	44	69.8	5.6	5.1	0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	61	141.5	3.2	0.2	31.1
Спаржевая фасоль с овощами	97	61.4	2.1	2.8	5.5
Итого	202	272	11	8	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бразильский орех	19	125.2	2.7	12.7	0.8
Яблоко	187	87.9	0.7	0.7	18.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Кедповый чай	4	6	0.2	0.1	1.3
Вода, бутилированная, в общем	366	0	0	0	0
Итого	1076	224	3	13	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясо криля	100	65	16	1.1	0.3
Цикорий натуральный	6	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Вода, бутилированная, в общем	350	0	0	0	0
Итого	506	92	17	2	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кедповый чай	4	6	0.2	0.1	1.3
Вода, бутилированная, в общем	590	0	0	0	0
Куриная печень жареная с луком	100	187	20.2	10.1	3.9
Фундук жареный	10	70.3	1.8	6.6	0.9
Итого	704	263	22	16	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески	12	47.3	0.9	4.6	0.3
Итого	12	47	0	4	0
Итого за день	2909	1443	85	61	134