Дневник питания за 21.04.2020

Сегодня у меня дата - 100 дней на МЗР. Результат радует, хотя до цели мне ещё далеко. Решила примерить наряды семилетний давности. Все как раз. Буду летом щеголять. Можно было-бы и сегодня нарядиться, у нас настоящее лето. В дневнике зелени поменьше, но я питанием довольна.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витапринол	2	9.7	0	1.1	0
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Малина	177	81.4	1.4	0.9	14.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	58	134.6	3	0.2	29.6
Итого	536	450	31	9	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	366	0	0	0	0
Цикорий натуральный	6	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	175	94.5	5.1	4.4	8.4
Куриная печень жареная с луком	194	362.8	39.2	19.6	7.6
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	90	24.3	1.2	0.1	4.8
Грейпфрут	96	33.6	0.7	0.2	6.2
Итого	927	515	46	24	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бразильский орех	14	92.3	2	9.4	0.6
Напиток кофейный злаковый	6	17.4	0.6	0.2	3.5
Вода, бутилированная, в общем	366	0	0	0	0
Фундук жареный	10	70.3	1.8	6.6	0.9
Итого	396	180	4	16	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кедповый чай	4	6	0.2	0.1	1.3
Вода, бутилированная, в общем	590	0	0	0	0
Салат с зелёным горошком	234	180.4	6.6	9.1	13.3
Итого	828	186	6	9	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески	10	39.4	0.7	3.9	0.3
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	110	86	1	4	10
Итого за день	2797	1418	89	63	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дебора 21.04.2020 17:47

Поздравляю! Я всего 15 дней, пока минус 4,5 кг, но надеюсь, что годик выдержу. Привычки меняются, соль, сахар почти на нет, морковкой хрустеть хочется все больше)))

Лариса Брусенцева 21.04.2020 19:29

Спасибо!